- Ixrob ħafna ilma. Dan il-vizzju huwa utli għal kwalunkwe staġun, iżda huwa fil-ħarifa li jeħtieġ li jerġa 'jiġi mfakkar. Ħafna nies jinnutaw li bil-bidu tal-kesħa, m'għadhomx jixorbu 8 nuċċalijiet komdi daqs is-sħana tas-sajf. Jidher li l-ġisem m'għadux daqshekk bil-għatx, u għalhekk ħafna minna nnaqqsu l-ammont ta 'ilma li nixorbu kuljum. Sussegwentement, din id-deċiżjoni twassal għal żbilanċ tal-ilma, u mbagħad għal deterjorazzjoni tal-istat emozzjonali kollu kemm hu. Għalhekk, tnaqqasx l-ammont ta 'ilma tax-xorb użat matul l-istaġun tal-friża, biss ipprova tixrob ilma sħun minn qabel.
Involvi ruħek f'attività fiżika, speċjalment fl-arja friska. Ħaddem, imxi mal-kelb, jew ħu rake u neħħi l-weraq mill-bitħa.
Għatti s-sodda kuljum biex tevita t-tentazzjoni li tqatta 'l-ġurnata kollha fiha. Ġlieda l-ngħas tal-ħarifa, bħal għadu maħluf. Tista 'taffordja sodda qasira ta' wara nofsinhar, iżda biss taħt il-kontroll ta 'arloġġ ta' l-allarm. Iddejjaq il-kamra. Jekk tinqabeż bid-dipressjoni tal-ħarifa, allura s-sentiment ta 'xogħol utli komplut jgħinek tara n-naħa sabiħa ta' din il-ġurnata.
- 6 modi biex tiflaħ malajr lilek innifsek.
- Parir tal-psikologu dwar kif titgħallem tgawdi l-ħajja.
- 5 tekniki delikata biex tegħleb l-għażżien fik innifsek.
Kif teħles mill-blu tal-ħarifa
Id-depressjoni u l-burdata ħażina huma parti integrali tal-ħajja ta 'kull persuna. Ilkoll għandna perjodi. Meta trid twaqqa 'kollox u tmur x'imkien jew ma tara lil ħadd għal kemm jista' jkun. Fil-ħarifa dan jiggrava.
Fil-Ħarifa, ħafna nies jesperjenzaw milsa bilkemm innutata jew severa, imma kważi kulħadd għanduha. Dan dejjem jiġri meta nħallu post li aħna nħobbu tassew jew li aħna mdorrijin. Aħna biss nidraw is-sajf, imma trid tkun kapaċi timxi. Irrid nibdel ħajti, imma ma għandi l-ebda saħħi - din hija l-iktar problema komuni tal-ħarifa għal numru kbir ta 'nies madwar id-dinja.
Psikoloġija tal-bidla
Il-bidla dejjem tagħmilna ftit imdejjaq. Forsi din hija biża ', għax ma nafux x'se jiġri wara. Huwa possibbli li din hija dwejjaq sempliċi, simili għad-dwejjaq qabel ma titlaq mill-post li inti mdorri. Ħafna drabi jiġri li tkun qed iżżur jew waqt vaganza. Imma ma tridx titlaq jew titlaq mid-dar għal żmien twil. Hawnhekk japplika l-istess prinċipju ta ’sekwestru psikoloġiku.
Fil-fatt, inti biss għandek tgħid lilek innifsek li dak kollu ġdid huwa għall-aħjar, għaliex din hija l-prova ewlenija li qed nimxu 'l quddiem, mhux lura. Fl-aħħar, ma nistgħu nbiddlu xejn. Emozzjonijiet ġodda oħra jistennewkom, sabiex ma tiġix imdejjaq.
Settembru u l-Ħarifa kollha tippreżenta problema partikolari għat-tfal tal-iskola u l-istudenti. Iva, l-istudju huwa diffiċli, imma ipprova nikkonsolizza lilek innifsek bil-fatt li sempliċement m'hemm l-ebda alternattiva. Tibdil fix-xenarju huwa dak li għandu jseħħ xorta waħda. Is-sajf kollu, is-sajf mhux se jdum, għalhekk it-tmiem tal-vaganzi jew il-mistrieħ huwa normali.
X'għandek tagħmel fil-ħarifa biex tiġġieled id-depressjoni
Hemm ħafna affarijiet x'tagħmel fil-ħarifa. Dan huwa żmien maġiku, li jirrikjedi wkoll li tagħti feedback speċjali, approċċ speċjali. Il-milsa tal-Ħarifa tħalli wara li tibda tagħmel pjanijiet għall-futur. Ibda taħseb dwar is-Sena l-Ġdida, dwar il-burdata tax-xitwa mhux tas-soltu.
Hawn huma xi modi kbar biex tiġġieled id-depressjoni:
tiżviluppa drawwiet tajbin għas-saħħa għalik innifsek. Huwa possibbli li, pereżempju, l-isport isir utent tajjeb fil-ġlieda kontra l-apatija. Fil-Ħarifa, is-sħana tonqos, u għalhekk huwa iktar faċli li tibda ċiklu ta 'eżerċizzju milli fis-sajf, meta hemm ħafna x'tagħmel,
issib divertiment ġdid. Aqra ktieb, tara films, tiltaqa ’ma’ ħbieb qodma. Dan huwa żmien ta 'nostalġija u ħolm
mur torqod fil-ħin. L-arloġġ bijoloġiku jonqos, u għalhekk għandek bżonn issib il-ħin opportun biex tibda torqod u tqum. Jidlam dlam kmieni filgħaxija, u għalhekk jidher li wasal iż-żmien li tmur torqod aktar kmieni. Minħabba dan, l-għeja tiżdied u l-ħsibijiet depressivi jiġu. Imtedd iktar kmieni biex tqum ftit sigħat qabel
ilbies aktar spiss b'kuluri brillanti. It-terapija bil-kulur hija mod qawwi biex tiżdied l-enerġija u titjieb il-burdata. Dan jinħass speċjalment fil-ħarifa. Ilbes aktar aħmar, blu, oranġjo u isfar. Dawn il-kuluri, fi gradi differenti u b’modi differenti, jgħinu lin-nies itawwlu l-ħeġġa tagħhom,
isma 'mużika aktar divertenti. Fid-dinja tal-lum, tista 'tisma' mużika kullimkien. Iktar spiss daqq mużika fuq il-mobile tiegħek u plejers li jistimulaw u jinkoraġġixxu l-kuntentizza,
tiekol it-tajjeb. L-ebda alkoħol mhu għażla, għalkemm l-inqas dan, l-aħjar. Tiltaqa 'ma' persuna sabiħa fuq tazza inbid hija tajba, imma ma abbużax minnha. Kul ikel normali, mhux ikel xaħmi minn ristoranti tal-fast food. Il-kolesterol u sustanzi ħżiena oħra jaffettwaw b'mod negattiv il-benesseri, jiżviluppaw jew jikkawżaw burdata ħażina.
Fil-Ħarifa, huwa aħjar li timpenja ruħek f'inqas tħaffir u introspezzjoni. Tiftakarx fil-passat - aħseb dwar il-futur. L-aħjar assistent tiegħek huwa lilek innifsek. Il-ħsibijiet tiegħek biss jistgħu jipprovokaw int pożittiv.
Hemm ftit affarijiet li tarmi minn ħajtek. Il-Ħarifa hija punt ta 'trasbord li jirrikjedi purifikazzjoni tas-sensi. Dan huwa l-ħin tal-ġbir taż-żibel mill-kap, mid-dar, minn ħajjithom. Żabra żejda qed takkumula kontinwament, imperċettibilment iġġiegħelna naħdmu għall-ilbies. Għandek bżonn tgħix liberament u faċilment. Il-Ħarifa jgħallem dan jekk int verament tixtieq bidla pjaċevoli. Xorti tajba u iktar pożittiva, u tinsiex tagħfas fuq il-buttuni u
Fuq il-kanal tagħna f'Yandex.Zen dejjem hemm l-aktar artikli interessanti dwar dan is-suġġett. Kun żgur li tissottoskrivi!
1. Sib il-vantaġġi fil-ħarifa
Tieħux il-ħarifa b'mod negattiv, dan l-istaġun għandu wkoll il-vantaġġi tiegħu:
- Is-sħana tas-sajf m'għadhiex teżawrixxi.
- Jekk it-tfal tiegħek huma tfal tal-iskola, allura jkunu qegħdin jitgħallmu, id-dar issir iktar kwieta u aktar nadifa.
- Jekk għandek ġnien - il-ħsad huwa diġà maħsud, il-konservazzjoni hija magħluqa, tista 'tirrilassa b'mod sikur jew tagħmel xi ħaġa interessanti.
2. Iġbor ir-rigali tal-ħarifa
Jum wara jum ix-xita, inti ma tistax timxi fit-triq u ma tistax toqgħod bilqiegħda fil-park bħas-sajf. Imma ma niddejjaq, tqatta 'l-ħarifa bi profitt - iġbor ir-rigali tal-ħarifa. Tiltaqax fi tmiem il-ġimgħa d-dar, il-milsa tegħleb lil dawk li jiddejjaq u jiddeploraw fi temp ħażin. Libsa t-tfal aktar sħan u l-familja kollha tmur fil-foresta għall-faqqiegħ. It-tfal se jieħdu gost jiġru ħafna mill-foresta, u int se tirċievi baħar ta 'emozzjonijiet pożittivi mill-arja friska u n-natura tal-foresta.
Jekk il-vjaġġ fuq distanza twila ma jkunx inkluż fil-pjanijiet immedjati, tista 'tieħu mixja mat-tfal fil-park, aqbad weraq sbieħ, friegħi u tagħmel l-ikebana flimkien id-dar.
4. Ikseb ir-riżultat
Kemm-il darba nistabbilixxu għanijiet: jitilfu l-piż b'5 kg, tieqaf tpejjep, tibda jogging filgħodu, tagħmel fitness. Iżda l-implimentazzjoni tagħhom hija kontinwament ittardjata sa iktar tard jew sa nhar it-Tnejn li ġej. Ix-xewqa li tibda hija tal-biża ', iżda l-nuqqas ta' azzjoni, li tfisser rieda dgħajfa, oppressa aktar. Ma terġax lura, ibda issa, mur sal-mera u għid għar-riflessjoni tiegħek: "- Jiena b'saħħtu, nista '." U tesperjenza eċċitament inkomparabbli meta tilħaq l-għan tiegħek.
5. Sib xi ħaġa li tagħmel
Jidlam dlam fil-ħarifa, u t-temp tax-xita jillimita l-mixjiet - ma jimpurtax; issib xi ħaġa. Kull tip ta 'xogħol tal-labra huwa proċess affaxxinanti li jqajjem il-burdata. Tħallix ħin għad-dwejjaq, torbot il-kalzetti ta 'żewġek jew arblu ma' tfal mill-għaġina tal-melħ. Tista 'tikseb ideat mill-Internet - tista' tikteb fil-magna tat-tiftix Magħmula bl-idejn u int se tikseb għexieren ta 'ideat bi stampi u lezzjonijiet tal-vidjow, agħżel biss.
6. Issir isbaħ
Ukoll, x’jagħmel in-nisa tagħna daqshekk jixxengel? - Dan huwa sentiment tal-ġmiel tagħna meta kulħadd ta ’madwaru jammira u jagħmel kumplimenti. Issa fil-jiem tal-ħarifa griża, definittivament għandek bżonn tikseb din l-enerġija ta 'l-ammirazzjoni. Ħares lejk innifsek fil-mera bi xettiċiżmu u aħseb dwar x'jista 'jinbidel fid-dehra għall-aħjar? - Stil ġdid ta 'xagħar, kulur differenti tax-xagħar, lipstick isbaħ, forsi għandek bżonn tkellem wiċċek ma' maskri kontra t-tixjiħ jew armi ftit kilogrammi.
7. Oqgħod attent għall-ħajja intima
Tħallix it-toni mudlama tal-ħarifa f'relazzjoni mal-maħbub tiegħek. Il-ħajja sesswali tiegħek għandha dejjem tkun mimlija ħajja. Agħmel id-diversità aktar spiss, kun kreattiv fil-ħajja intima tiegħek. Ħu l-inizjattiva - agħtiha preludju ħelu, agħmel sorpriża jew sorpriża li ma tinsiex bil-logħob tal-irwol u l-maħbub tiegħek iwieġeb l-istess bl-istess ħsieb u mħabba.
1. Kun enerġiku
Kun enerġetiku, u sempliċement m'hemmx ħin biex jitħalla l-milsa. Barra minn hekk, ix-xjentisti jiddikjaraw li kull tip ta 'attività fiżika tikkontribwixxi għall-produzzjoni tal-ormon endorphin, li jqajjem il-burdata.
Il-Ħarifa hija żmien tajjeb ħafna biex tirkeb bir-rota, timxi, tiġbor herbarium. Jekk hemm pajsaġġi sbieħ barra l-belt, ma toqgħodx id-dar! M'hemm l-ebda sħana li tfaqqad, ir-riħ tal-ħarifa kwiet il-kawżi tiegħek bis-sħana friska tiegħu - liema temp jista 'jikkontribwixxi aktar għal waqfa twila fin-natura?
Iddilwixxi l-karozzini bir-rota u eżatt imxi madwar id-dar, agħmel eżerċizzji filgħodu. Jew forsi tista 'tibda taħdem filgħodu wkoll? Il-moviment huwa l-aħjar prevenzjoni tal-milsa.
2. Irranġa photoset fin-natura
11 ponot mill-blu tal-ħarifa
Xemx artab, weraq krimżi u deheb - huwa possibbli li toħroġ bl-aqwa pajsaġġi għal fotografija sabiħa? Ejja bi stampi komdi b'xalpi fluffy u ġerżijiet artab, u tħossok liberu li tinnegozja mal-fotografu. Int ikollok ħafna ħin u jiksbu stampi sbieħ li juru li għalik dejjem dik il-ħarifa qatt ma titqajjem. U jekk tispara flimkien mal-ħbieb tiegħek jew il-maħbub tiegħek, mela tagħtihom ukoll burdata tajba!
3. Kun kreattiv
Huwa fil-ħarifa għal xi raġuni li l-abbiltajiet kreattivi jinxtegħlu. Milli jidher, ir-riassigurazzjoni li din id-darba tagħti tikxef it-talenti moħbija tagħna. Tistgħu lanqas biss timmaġina kemm tista 'tagħmel f'dan l-istaġun mill-isbaħ! Dekorazzjoni d-dar fit-tema tal-ħarifa, agħmel herbarium, tixtri fjuri tal-ħarifa fil-qsari, żebgħa l-loġġa jew l-art tiegħek fid-dar, tattendi workshop ta 'pittura, ħu stampa tan-natura, tal-familja tiegħek. Għad għandek ħin biex tiddispjaċih li l-ħarifa hija daqshekk qasira!
4. Aħmi ħelu
11 ponot mill-blu tal-ħarifa
Tiltaqa 'd-dar u t-trikkib mhix għalina. Iftaħ il-ktieb tal-ikel jew tfittex fuq l-Internet riċetti ġodda. Tuffieħ moħmi, pasti fragranti - qasam bħal dan għall-esperimentazzjoni! Dan kollu jista 'jkun imżejjen sewwa u ttrattat lil ħbieb li waslu biex jistennew ix-xita f'darek. It-togħmiet tat-torti jtejbu l-burdata tiegħek u jgħinuk bil-ferħ jgħix anke l-iktar ħarifa ħarifa. Tinsiex biss li tgħodd il-kaloriji, sabiex il-liri żejda ma jagħmlux taqlib fir-rebbiegħa.
7. Irranġa laqgħat
Jekk ix-xemx u l-weraq tad-deheb taw lok għal smewwiet griżi u siġar vojta, allura wasal iż-żmien li tagħmel ħbieb: issajjar inbid mgħajjat, tivvinta riċetti ġodda għal rombli tal-kannella fragranti, ara l-films favoriti tiegħek u tqatta 'serati b'xita taħt kutra waħda mal-maħbub tiegħek. Bħala għażla: tirranġa ljieli b'tema kull ġimgħa b'logħol ta 'bord differenti - lanqas biss tista' timmaġina kemm minnhom hemm! Ladarba inti tinġarr, u anke fis-sajf ma tiġbedx mid-dar!
8. Mur fil-klassijiet tal-grupp
11 ponot mill-blu tal-ħarifa
Tipikament, snap kiesaħ "jsuq" lin-nies kollha taħt is-saqaf, u għalhekk nistgħu ngħidu li l-ħarifa tgħaqqad in-nies. Ir-Rebbiegħa hija l-aħjar żmien biex tmur? Par żfin, klassijiet ta 'yoga, seminars varji, ċirku ta' ħiliet ta 'azzjoni - dan kollu mhux biss se jifirħilkom, imma wkoll jagħtik ħafna konoxxenti ġodda u interessanti.
9. Poġġi l-gwardarobba tiegħek f’ordni
Wettaq verifika fil-kabinetti: tħossok liberu li tarmi dak li ma jogħġobx għal żmien twil; Il-Ħarifa hija żmien tajjeb ħafna biex tesperimenta bl-istil. Ġkieket, ġkieket, xalpi, ilbiesi mlewna - jikkombinaw l-affarijiet fl-iktar għażliet mhux mistennija, u tista 'toħroġ sewwa bi qawwi qawwi stylish! U mbagħad agħmel ix-xiri - u ġib ftit ġodda, fil-ħarifa ta 'gizmos qawwi u stylish.
10. Agħmel lilek innifsek ġranet tal-qawsalla
Il-ħarifa kienet griż u bla ferħ? Imbagħad irranġa vaganza tal-kulur fid-dar! Agħti lil kull jum tal-ġimgħa d-dell tagħha stess - u għix il-ġurnata skont miegħu. Pereżempju, it-Tlieta jista 'jkun aħdar: tbiddel il-friex għal aħdar, tixtri pjanti tad-dar, iżejnu l-ikel bil-ħodor, tpoġġi libsa ħadra, ixgħel il-ħsejjes tal-foresta fid-dar. Nistaqsi liema kulur id-dar tiegħek tixtieq aktar?
Attività fiżika
Ix-xjentisti ilhom prova: l-attività fiżika hija utli mhux biss għall-ġisem tagħna, iżda wkoll għall-ispirtu. Anki l-ħassieba l-kbar tal-antikità Platun u Aristotile skoprew li huwa aħjar li wieħed jaħseb dwar il-mixi, f'dan il-ħin il-moħħ jista 'jsolvi l-aktar problemi kumplessi li jinqalgħu matul il-ġurnata. L-istudenti tal-iskejjel tagħhom kienu saħansitra jissejħu perepatikami, jiġifieri, mixi. Allura minflok tgħaġġel fit-trasport pubbliku siegħa wara x-xogħol, poġġi kappell iktar fil-fond, waħħal il-plejer f’widnejk - u mur! Wara dawk il-promenades, fix-xahar int tinsa l-fallimenti tiegħek u tibda taħseb b'mod aktar pożittiv. Mill-mod, il-mixjiet jiżviluppaw ukoll qawwa ta 'osservazzjoni: meta timxi bil-mixi, kull darba li tinnota aktar u aktar dettalji madwarek. Ukoll, għal dawk li għal xi raġuni ma jħobbux jimxu, hemm treadmills fil-gym.
Aromaterapja
Il-proprjetajiet ta 'benefiċċju ta' żjut essenzjali huma magħrufa wkoll minn żminijiet antiki. L-ewwel inċens deher fl-Indja tal-qedem u fl-Eġittu u kien maħżun f'bastimenti speċjali b'għonq dejjaq twil. Skond l-iskop tagħhom, huma jinqasmu fi serħan il-moħħ u t-tisħiħ. Bid-dipressjoni, sandalwood, żejt tal-lavanda, żejt tal-patchouli, żejt tal-kannella, żejt tal-ylang-ylang, żejt tal-ġiżimin jgħin. Melissa, lavanda, ċedru, kardamomu, żejt tal-larinġ u żejt tal-prinjoli huma wkoll famużi għall-proprjetajiet toniċi tagħhom, barra minn hekk, ittaffu l-istress nervuż. Żjut essenzjali jistgħu jiġu miżjuda meta tieħu banju (3-5 qtar), applikati fuq punti ta 'acupuncture (polz, tempji, wara l-widnejn u fuq wara tal-irkopptejn), jew imferrgħin f'lampa ta' l-aroma.
Aħna dak li nieklu, jgħid qawl famuż. U tassew hekk hu.Int trid tkun sensittiv għad-dieta tiegħek, billi tagħżel prodotti bir-reqqa. Skond ħafna nutrizzjonisti, l-aħjar huwa li tiekol ikel li jikber fl-art indiġena u li jkun xieraq għall-istaġun. Fil-Ħarifa, trid taderixxi ma 'dieta rikka fl-anti-ossidanti - tiekol aktar ċereali, ħaxix, frott, tillimita l-konsum ta' laħam u ħelu. U jekk trid titlef xi piż sas-Sena l-Ġdida, issa huwa l-waqt li tibda, sabiex ma tittestjax ġismek b'restrizzjonijiet severi lejliet l-iktar ġranet maġiċi tas-sena.
Agħmel xi ħaġa ġdida
Il-Ħarifa huwa żmien tajjeb ħafna biex tiskopri! Fil-Ħarifa, is-siġar iwaqqgħu l-weraq, u r-ruħ umana u l-abitazzjoni għandhom bżonn ukoll aġġornament. Agħmlu dak li ilek ħolm għal żmien twil: ibda titgħallem tfassal jew tilgħab strument mużikali, tiffirma għall-korsijiet tal-lingwa, fl-aħħar teħles minn ħwejjeġ qodma li ilhom wieqfa fil-closet! Int tħoss kif ir-ruħ immedjatament se tħossok aħjar.
Inħobb!
Ħafna bil-miktub u ntqal dwar il-benefiċċji ta 'dan is-sentiment: aħna lkoll nafu dwar l-ammont kbir ta' endorfini sekretati mill-ġisem ta 'persuna fl-imħabba, li jaffettwaw b'mod pożittiv il-burdata tagħna. L-imħabba hija l-aqwa kura għad-dipressjoni. Tista 'tinħobb mhux biss mal-persuna li tixtieq, imma wkoll mill-ġdid mar-raġel tiegħek, ħabib, bil-weraq tal-ħarifa miżbugħ bl-aħmar u isfar, ħajja b'mod ġenerali! Wara kollox, is-sentimenti huma wieħed mill-isbaħ rigali għall-umanità. Allura imħabba u kun kuntent!
9. Iddawwar lilek innifsek b'nies pożittivi u enerġetiċi
Naturalment, xi kultant jibda jidher li nies bħal dawn ma jeżistux fuq il-pjaneta tagħna, iżda dan mhuwiex daqshekk. Ipprova ssib ruħek xi passatemp interessanti li tista 'tieħu sehem ma' nies oħra (per eżempju, tixbit, klabb tat-teatru, eċċ.). Jekk m'intix fan ta 'laqgħat, l-Internet jgħinek - fuq Facebook u VK hemm ħafna gruppi u komunitajiet li jgħaqqdu nies li huma mmirati lejn ħsieb pożittiv.
10. Mur fiċ-ċinema, tisma 'kotba awdjo interessanti jew żur il-spa. Fi kelma, agħmel xi ħaġa tal-għaġeb!
Minflok ma tħolli d-procrastination, agħmel xi ħaġa li tmur lil hinn mir-rutina ta 'kuljum tas-soltu tiegħek. Jekk il-ħbieb tiegħek ma jridux iżommu l-kumpanija, ukoll, ikteb post fuq Facebook b’talba, tattira wieħed mill-ħbieb qodma tiegħek jew tagħmel ħbieb ma ’ommijiet oħra fil-kindergarten. Mhux meħtieġ li niddependu dejjem fuq l-istess nies. Barra minn hekk, din hija opportunità kbira biex tagħmel ħbieb ġodda.
11. Voluntier
Li tgħin lil oħrajn mhux biss jgħin biex jaljena mill-problemi tagħhom, iżda wkoll inkredibilment inħaffef. Jekk ma jkollokx l-opportunità li timpenja ruħek fi proġett fuq skala kbira, imbagħad tagħmel għemejjel tajbin żgħar kuljum: tikkumplimenta kollega tiegħek, aħmi t-torti għall-ġirien jew sempliċement titbissem lil passerby imdejjaq.
12. Ħolma
Immaġina li int f'xi pajjiż tropikali, tinsab fuq il-bajja u tixrob il-cocktail favorit tiegħek. Tista 'anki tuża Google Maps biex tieħu mixja virtwali mill-kantunieri mbiegħda tal-globu! Jekk dan huwa wisq għalik, ibda tħejji għall-vaganzi li ġejjin. Forsi wieħed mill-qraba tiegħek għandu f'għeluq dalwaqt, u qed tipprova tagħżel rigal tajjeb għalih? U, forsi, adore Halloween u ma tistax tistenna sakemm tkun diġà tista 'taqta' fanal tal-qargħa ħamra? Kun kemm jista 'jkun - ibda tħejji dritt issa!
14. Żid kuluri divertenti
M’għandniex xi ngħidu, il-ħarifa hija ġustament ikkunsidrata bħala l-iktar żmien ikkulurit - wara kollox, huwa f’dan iż-żmien tas-sena li tista ’tivvjaġġa tul it-toroq wesgħin, mgħotti b’saff ta’ deheb, oranġjo u weraq aħmar. Madankollu, mhux kull jum tal-ħarifa jkun miżbugħ b'kuluri brillanti, il-biċċa l-kbira tal-jiem huma kesħin, matt u griż. Allura ħallat mumenti bħal dawn billi żżid kuluri brillanti mad-dehra tiegħek - uża lipstick aħmar jew tixtri xalpa mlewna.
KUMMENTI DWAR VK
Artiklu tajjeb, il-metodi kollha ttestjati fuqhom infushom - għajnuna! Jiena sofrejt ukoll minn depressjoni qabel, imma bdejt nimxi aktar fl-arja friska, ħafna drabi mmur f'kafetteriji ma 'ħbieb, xorob il-formula tat-triptofan ta' kalma, ngħin bid-dipressjoni, kont iktar kreattiv u d-dipressjoni bdiet tonqos, issa m'hemm l-ebda problema, jien ngħix u ngawdi l-ħajja.
Ħarifa blu, sintomi
Id-dipressjoni tal-Ħarifa mhix mifhuma bħala marda mentali (bħal fid-depressjoni in ġenerali), imma bħala milsa temporanja marbuta ma ’bidliet fit-temp. Għalhekk, jekk bil-miġja tal-ħarifa l-burdata u l-aptit tiegħek jonqsu, il-pjaċir li tagħmel l-affarijiet favoriti tiegħek tisparixxi u l-għeja tiżdied, imbagħad iċċekkja jekk hemmx sintomi oħra li jistgħu jintużaw biex titkellem dwar id-dijanjosi ta '"ħarifa":
- apatija, nuqqas ta 'rieda li tidħol f'attività qawwija,
- nuqqas ta 'xewqa li tikkomunika,
- stat ta 'żmien twil bla ħsara
- irritabilità miżjuda (tifqigħat raġonevoli ta 'rabja) u / jew sensibilità,
- ansjetà, ansjetà bil-mutur - meta huwa impossibbli li “issib post”,
- diffikultà, diffikultà biex l-affarijiet jintemmu, tnaqqis fil-konċentrazzjoni ta 'l-attenzjoni,
- għeja li ma titlaqx anke wara l-mistrieħ, stat imkisser jippersisti anke wara l-irqad,
- problemi biex torqod, nuqqas ta 'rqad jew irqad bil-lejl inkwetat,
- ngħas akbar matul il-ġurnata,
- problemi bl-aptit: jew in-nuqqas tagħha jew, bil-maqlub, żieda,
- bugħawwieġ fil-muskoli, uġigħ ta 'ras frekwenti u uġigħ ta' partijiet oħra tal-ġisem mingħajr ebda raġuni apparenti, indiġestjoni.
Is-sintomi tad-dipressjoni tal-ħarifa jistgħu jdumu madwar tliet xhur, ġeneralment il-ħarifa tgħaddi - il-milsa tispiċċa.
Jekk is-sintomi ta 'hawn fuq huma preżenti irrispettivament mill-ħin tas-sena, dan ifisser li jista' jkollok depressjoni indipendenti mill-istaġun u s-sitwazzjoni hija aktar serja, din il-problema għandha tissolva bl-għajnuna tat-tobba.
Biex tkun taf kollox dwar l- "ghadu", se nitkellem fuq minn fejn ikunu ġejjin il-milsa u d-dipressjoni.
Il-milsa tal-Ħarifa tikkawża
Ir-raġunijiet, mill-mod, huma reali ħafna, ibbażati xjentifikament.
- Fil-Ħarifa, aktar spiss milli fi żminijiet oħra tas-sena, jseħħu maltempati manjetiċi, qbiż tal-pressjoni atmosferika huma kostanti, u d-differenza bejn it-temperaturi bil-lejl u nhar issir kbira.
- It-tnaqqis ta 'sigħat tax-xemx u temp imsaħħab iwassal għal tnaqqis fl-ammont ta' l-ormon ta 'ferħ - serotonin, u n-nuqqas tiegħu jista' jseħħ mhux biss bi produzzjoni insuffiċjenti, iżda wkoll ma 'attività eċċessiva tal-proteina tat-trasportatur tas-serotonin, li tiżdied ukoll bit-tul tal-ġurnata li jonqos.
- Hija influwenzata mill-aspett psikoloġiku, il-ħarifa tlesti ċ-ċiklu annwali, u ġeneralment inħobbu nagħmlu l-kont fl-aħħar ta 'xi ħaġa, u peress li mhux il-pjanijiet kollha ġew sodisfatti, ġraw avvenimenti mhux pjaċevoli jew traġiċi, jista' jinħoloq sens ta 'siwi, bla mili.
- Biex ma tiġix osservata r-rutina ta 'kuljum, irqad fqir u nutrizzjoni mhux xierqa jiżdiedu mat-talbiet eċċessivi ta' oħrajn, "imblukkar" fuq ix-xogħol (ir-rapporti l-iktar serji jaqgħu f'dan il-ħin), li jwassal għal pressjoni żejda, għeja u burdata depressiva.
- L-esperti jemmnu li l-kawżi inerenti fid-dipressjoni tal-ħarifa-xitwa huma fil-ġisem tal-bniedem innifsu, jiġifieri, predispożizzjoni ereditarja għandha rwol importanti.
Ta 'min jinnota li d-depressjoni tal-ħarifa hija iktar komuni fin-nisa, minħabba li l-bidliet ormonali li jżidu l-possibiltajiet ta' disturb depressiv għandhom effett.
Depressjoni tal-Ħarifa, kif teħles
Oqgħod attent għall-grad ta 'manifestazzjoni tas-sintomi, jekk id-depressjoni hija tant qawwija li ma tħallix milli tgħix, tagħmel negozju u tikkomunika, allura għandek bżonn l-għajnuna ta' tabib li jagħżel id-doża xierqa ta 'antiperspirant.
Jekk il-manifestazzjonijiet mhumiex daqshekk qawwija, allura ejja nippruvaw ilaħħqu waħedna.
1. Aktar dawl
Peress li waħda mill-kawżi ewlenin tad-dipressjoni tal-ħarifa hija n-nuqqas ta 'dawl, "jaqbad" ix-xemx kull meta jkun possibbli.
Fid-dlam, ixgħel id-dawl fejn int, waqt li għandu jkun qawwi kemm jista 'jkun.
Biex tħossok tajjeb, id-dawl fil-kamra ta '18-il metru għandu jkun ta' l-anqas 250 watt.
Jagħtu preferenza għal bozoz aloġeni jew fluworexxenti, id-dawl tagħhom huwa simili għal dak tal-jum u jista '"jqarraq" mal-ġisem, isofri minn nuqqas ta' xemx.
Jekk taf żgur li l-ħarifa u d-dipressjoni huma kliem sinonimu għalik, ipprova ssib opportunità biex titlaq għal ftit żmien meta ma jkunx hemm umdità u slush.
2. Ibda l-ġurnata t-tajba
Jekk fil-ġurnata ta 'mistrieħ, siegħa oħra wara li tqum, int timtedd fis-sodda u wara l-kolazzjon timtedd fuq is-sufan bil-ktieb, allura "Ma rrid xejn" ser inbajdik il-kumplament tal-ġurnata. Għalhekk, nindirizzaw il-kwistjoni ta '"kif ma jirnexxielhomx jaslu għall-blu tal-ħarifa":
Eżerċizzji ta '15-il minuta filgħodu quddiem tieqa miftuħa - bidu ideali għall-ġurnata,
- Isma 'mużika klassika
Hija tidħel is-sistema nervuża.
Għad-dipressjoni, huwa aħjar li nisimgħu: is-sinfonija Nru 6 ta 'Tchaikovsky, l-offerta Egmont ta' Beethoven, Rapsodi Ungeriża Nru 2 ta 'Liszt u wkoll ix-xogħlijiet ta' Shostakovich.
Antidepressiv universali - xogħlijiet ta 'Mozart.
Matul il-lejl, it-temperatura tal-ġisem tonqos ftit, filgħodu tħossok bħal tisħon u huwa aħjar li tieħu doċċa mhux kiesaħ, imma eqreb lejn sħun - malajr iġġib lura l-ħajja. Irmixxa t-trattamenti bl-ilma b’kuntrast tad-doċċa jekk tista ’... 😉
Agħżel ġellijiet tad-doċċa b'armi ta 'tisħiħ - lumi, oranġjo, ġeranium.
3. Nutrizzjoni xierqa
Filgħodu, ħafna nies jaqgħu taħt il-pressjoni, għalhekk il-kafè bis-sigarett huwa l-agħar għażla li tista 'timmaġina)))
Imma l-aħjar huwa l-għaġina tal-ħafur li fiha hija miżjuda l-għasel jew il-frott minflok iz-zokkor.
Jekk iċ-ċifra tiegħek ma tiddependix mill-kontenut ta 'kaloriji ta' l-ikel, tiekol sandwich qawwi bil-butir u ġobon, pancakes bil-krema qarsa, ġewż għall-kolazzjon. Mix-xorb, it-te aħdar toniku huwa l-aħjar.
Kul iktar ħodor, ħaxix u frott, frott taċ-ċitru huma speċjalment tajbin - isaħħu s-sistema nervuża, u fl-istess ħin l-immunità.
U, l-iktar importanti, tinkludi fid-dieta dak l-ikel li fih l-amino acid tryptophan, li telimina n-nuqqas ta 'serotonin (l-ormon tal-ferħ) u melatonin (l-ormon ta' l-irqad):
- ċikkulata
- ġobon
- ġewż
- frott u ħaxix ta 'kuluri brillanti,
- banana
- ħut
- kale tal-baħar.
8. Imħabba l-ilma
Irrepeti li mhux se nixrob l-ammont meħtieġ ta 'ilma nadif, u għalhekk kulħadd jaf. Qed nitkellmu dwar li nżuru l-pixxina, banju (jekk ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet) u li tieħu filgħaxija banjijiet sħan b'żjut jew estratti ta 'ħwawar rilassanti - St John's wort, yarrow, assenzju, ore.
10. Issostni s-sistema nervuża b'aċidi amminiċi
Jekk għandek bżonn metodi aktar effettivi fl-artikolu li jmiss, se nikteb dwar kumpless ta 'aċidi amminiċi li jistgħu jittieħdu mingħajr riċetta tat-tabib u li, personalment, jgħinni ħafna biex niffaċċja t-tibdil tal-burdata.
Nixtieq naħseb li bl-għajnuna ta 'dawn l-pariri int se tlaħħaq mal-problemi kollha, u l-kwistjoni tal-Ħarifa tal-Ħarifa, kif tittrattaha, tkun ferm inqas inkwetata.
U meta l-burdata tal-ħarifa tiegħek tordna, tisma 'l-kompożizzjoni ta' Michel Legrand "Sadness tal-Ħarifa", is-saxofon huwa sempliċement magnífico, u d-dwejjaq huwa ħolm u promettenti li kollox sejjer tajjeb))
