Imsiemer puliti b'manikjur applikat b'ħila jagħti bilanċ emozzjonali fir-ruħ ta 'mara. Jekk id-dwiefer jibdew jitqaxxru, jinkiser, allura jfisser li l-ġisem jonqosha l-kalċju. Mara teħtieġ b'mod urġenti li tinkludi ġobon, ħut, ħalib u cottage cheese fil-menu tagħha. Minflok ħobż abjad u rombli, aqleb għal ħobż tas-segala. Ibdel il-laħam bil-kaboċċa. Żejt taż-żebbuġa jgħin ukoll lill-mara: għandek bżonn tillubrika d-dwiefer tiegħu darbtejn fil-ġimgħa. Banjijiet tal-melħ bil-melħ tal-baħar ukoll jgħinu l-imsiemer. Huwa biżżejjed li tħoll kuċċarina waħda ta 'melħ f'litru ta' ilma u ssostni idejk fiha għal għoxrin minuta.
Bil-lejl, l-idejn għandhom ikunu llubrikati bi kwalunkwe krema nutrittiva. U ovvjament, ix-xogħol għandu jsir bl-ingwanti.
Pass 2, wiċċek
Sabiex il-ġilda tidher sew ikkurata, bla xkiel, mhuwiex biżżejjed biss li tuża kremi nutrittivi għaljin. Huwa meħtieġ li tieħu ħsieb id-dieta tiegħek, dwar saħħtek. Id-diżordnijiet kollha fil-ġisem huma riflessi immedjatament fuq il-ġilda. Nutrizzjonisti huma avżati biex jixorbu l-ilma kemm jista 'jkun. Fin-nuqqas tagħha, il-ġilda tibda titqaxxar, takkwista kulur matt. Ikollok bżonn tiekol kif suppost sabiex ma taqtax il-bilanċ tal-mikroflora intestinali. Indiġestjoni, dbibiżi neċessarjament taffettwa l-ġilda tal-wiċċ. Aħsel bl-ilma tal-vit. Huwa meħtieġ li titnaddaf il-wiċċ b'ilma mgħolli jew minerali. Jew lanqas biss tuża tindif. Darbtejn kuljum huwa meħtieġ li jiġu applikati moisturizers sabiex il-ġilda ma jkollhiex ħin biex tinxef. Fl-ebda każ m'għandek tmur torqod bil-għamla. Il-make-up jitneħħa bi kosmetiċi adattati għall-ġilda.
Pass Tlieta, Xagħar
Xagħar twil, oħxon u artab huwa rigal mill-ġenituri. Jekk ma setgħux jippremjaw lil binthom bi xagħar sbieħ, allura l-mara għandha tieħu ħsiebhom hi stess. Xagħar maqsum għandu bżonn nutrizzjoni speċjali. Huma jkunu megħjuna minn aċidi grassi li jinstabu fis-sardin, fis-salamun, fit-tonn, fiż-żejt veġetali, fil-ġewż. It-truf tal-qtugħ tax-xagħar għandhom jinqatgħu regolarment u miżjuda bi burdock jew żejt tar-riġnu. Huwa aħjar li ma tużax dryer tax-xagħar li tnixxef ix-xagħar.
Ir-raba 'pass tas-snien
Tbissima ta 'ħbiberija u li tgħammix iżejnu wiċċ mhux agħar minn għamla. Biex tinħoloq, iridu jiġu osservati r-regoli li ġejjin:
1. Tpejjipx u tixrob inqas kafè. Minn kemm l-enamel tas-snien isir isfar. Biex tnaqqas il-ħsara minn sigarett jew kafè, tista 'tlaħlaħ ħalqek bis-soluzzjoni tas-soda.
2. Kul aktar tuffieħ. Huma jnaddfu l-enamel tas-snien, il-ħanek tal-massaġġi.
3. Tbissima sabiħa, mhumiex biss snien bojod, iżda wkoll ħanek b'saħħithom. Is-saħħa tagħhom hija sostnuta mill-meraq tal-platain tas-soltu, li jeħtieġ li jillubrika l-ħanek. Laħlaħ sempliċi tal-ħanek bid-decozzjoni tal-platain jgħin ukoll.
Il-Ħames Pass, kura filgħaxija
Qabel ma tmur torqod, il-ġilda tal-wiċċ trid titnaddaf, il-kożmetiċi jitneħħew, il-lotion tal-għamla. L-għamla titneħħa bi movimenti ġentili, 'il fuq. Għandha tingħata attenzjoni partikolari biex tneħħi l-ħmieġ mill-ġwienaħ ta 'l-imnieħer, il-geddum u l-għonq.
Neħħi l-karkassa bi krema jew żejt speċjali. Iġbed il-ġilda. Bil-tampun tal-qoton imnebbgħin fil-krema, neħħi bir-reqqa l-għamla mill-għajn magħluqa, billi tibda mill-kappell ta 'fuq lejn il-ħuġġek. Ogħrok il-kappell t'isfel b'qabża tal-qoton, billi tiċċaqlaq mill-kappell.
Il-krema titneħħa b'ċarruta niedja, billi tagħfasha kemmxejn fuq il-ġilda tal-wiċċ.
Pass Six, moisturizing tal-ġilda
Il-ġilda tal-wiċċ teħtieġ li tkun niedja tliet darbiet kuljum. L-moisturizing hija l-kundizzjoni ewlenija biex iżżomm il-ġilda żagħżugħa. Huwa aħjar li moisturize il-ġilda b'emulsjoni nutrittiva, krema li tassorbi faċilment. Applika l-krema fuq ġilda moisturized, u tħalli ż-żona tal-għajnejn.
Wara r-regoli proposti, mara dejjem tidher attraenti, mixtieqa u żagħżugħa.
Pass wieħed: iddetermina t-tip ta 'xagħar
Is-sigriet ewlieni ta 'xagħar imħejji sew fis-saħħa u kożmetiċi magħżula sewwa. Biex tagħmel dan, għandek tkun taf għal liema tip ta 'curls jappartjenu.
Xagħar tat-tipi differenti kollha, sib liema wieħed għandek, il-proċedura kollha biex tieħu ħsiebhom tiddependi minnha
- Normali. Sajna fi ftit jiem, il-ponot prattikament ma jinqasmux. Curls bħal dawn huma distinti minn shine u ubbidjenza b'saħħithom.
- Nixxef. Huma jibqgħu nodfa għal żmien twil, iżda t-trufijiet huma maqsuma b'mod notevoli. Fraġli, irqiq, mhux tleqq.
- Bold. Huma jridu jinħaslu spiss, iżda m'hemmx problemi bil-ponot. Mhuwiex faċli biex timmaniġġja xagħar bħal dan waqt il-grafika.
- Imħallat Ittaffi fl-3-4 ijiem, it-truf jinqasmu.
Issa ejja nippruvaw nifhmu kif taħsel, tnixxef, tgħaqqad, issajjar u tipproteġi x-xagħar.
Pass Tnejn: Kemm-il darba Xagħar Omm
Il-ħasil jidher li huwa proċedura sempliċi u m'hemm l-ebda tricks hawn. Imma dan mhux hekk!
Hemm opinjonijiet differenti dwar din il-kwistjoni: xi wħud jagħtu parir biex jaħslu xagħarhom kuljum, filwaqt li oħrajn jemmnu li darba fil-ġimgħa huwa biżżejjed.
Fil-fatt, m'hemm l-ebda riċetta universali - il-frekwenza tal-ħasil hija individwali. Madankollu, huwa aħjar li ma tagħmilx dan kuljum, speċjalment għas-sidien ta 'xagħar żejtni, minħabba li l-glandoli se jnixxu saħansitra aktar xaħam.
Kif taħsel biex tagħmel xagħrek ubbidjenti?
Għażla riflessiva ta 'xampù, kondizzjonatur jew balzmu hija l-ewwel pass għal xagħar imħejji sew u ħarir.
Xampu għandhom ikunu tajbin għat-tip tax-xagħar tiegħek.
Xampus ivarjaw skont it-tip ta 'curls. Huwa aħjar li tieħu prodotti tad-ditta professjonali li jinkludu ingredjenti naturali.
Il-kondizzjonaturi għandhom effett protettiv, jiffaċilitaw il-combing, moisturize, jipproteġu mill-kundizzjonijiet ħżiena tat-temp.
X'inhu x-xagħar li jleqq?
Balzmi jaġixxu b'mod differenti. Hemm tali tipi ta 'prodotti għall-kura:
- Balzmi tal-kondizzjonatur. Huma jnaqqsu l-elettrifikazzjoni, jgħinu biex jinxfu malajr il-curls, iżda jagħmluhom itqal, għalhekk m'għandekx tkun involut fihom.
- Balzmi tal-kondizzjonatur. Neħħi r-residwi tax-xampù, agħmel curls artab u tleqq, irrestawra l-bilanċ tal-pH, waħħal il-kulur jekk intuża ż-żebgħa.
- Balzmi ordinarji. Ixxekkel il-wiċċ tax-xagħar, issostni, issaħħaħ il-bozoz.
Kif taħsel xagħar twil, medju u qasir sabiex dan isir b'saħħtu?
Int trid taħsel ix-xagħar tiegħek skond ir-regoli
Biex taħsel ix-xagħar tagħhom kien tajjeb għalihom, trid issegwi dawn ir-regoli:
- L-ewwel, moxt xorta fergħat xotti.
- Xampu huwa applikat biss għal curls u moisturized sew il-qorriegħa darbtejn: l-ewwel, il-ħmieġ u l-grass jinħaslu, imbagħad il-komponenti tal-kura jaġixxu.
- Huwa aħjar li tuża ilma ppurifikat jew mgħolli.
- Temperatura wisq jew baxxa tagħmel ħsara lix-xagħar, aħselha b'ilma sħun u laħlaħ jibred.
- Il-kondizzjonatur jew il-kondizzjonatur m'għandhomx jiġu applikati fuq il-ġilda u l-għeruq - pass lura ftit ċentimetri. Il-prodott jitħalla għal 2-5 minuti, imbagħad jitlaħlaħ sewwa.
- Biex tlaħlaħ, tista 'tuża ilma aċidifikat. Biex tagħmel dan, żid meraq tal-lumi (adattat għall-blondes) jew ħall tat-tuffieħ (għall-brunettes) miegħu.
Stadju Tlieta: Nixxef u Comb
Wara l-ħasil, ix-xagħar huwa mbuttat bil-mod u mgeżwer b'xugaman, imbagħad jitħalla jinxef b'mod naturali. Jekk m'hemmx ħin għal dan, ser ikollok tuża parrukkier. Qabel dan, jiġu applikati mezzi speċjali li jipprovdu protezzjoni termali. Meta l-curls ikunu niexfa għal kollox, jistgħu jiġu mimxuta.
Qed insemmu xi ftit iktar sottiltiet:
- Ma tistax togħrok ix-xagħar tiegħek b'xugaman - imxarrab biss.
- L-esperti jirrakkomandaw l-użu ta 'pettnijiet ta' l-injam jew tal-qrun b'sniet kbar li ma jaqtgħux.
- Jekk tnixxef ix-xagħar tiegħek b'axixxili, żommu f'distanza ta '8-10 cm, tqassam b'mod uniformi l-fluss ta' arja sħuna.
- Huwa meħtieġ li xagħrek ix-xagħar minn isfel għal fuq, billi taqsamha fi strands.
- Wisq ta 'spiss u b'mod intensiv li tgħaqqad ma jkunx tajjeb - dan jistimula l-produzzjoni ta' sebum.
Ir-raba 'pass: haircut, hairstyle, żebgħa tax-xagħar sabiħa
Biex tkun sabiħ u b'saħħtu - mur aħjar għand il-kaptan
Meta tkun taf l-valur tagħha, mara msewwija sewwa qatt ma tittraskura s-servizzi tas-salons tas-sbuħija. Meta tagħmel hairstyle fid-dar jew aqbad haircut, sema 'dawn it-truf li ġejjin:
- Tgħaqqadx diversi prodotti tal-grafika f'daqqa - uża waħda biss.
- M'għandekx tabbuża r-ragħwa, il-ġell u l-verniċ għal fissazzjoni twila.
- Ipprova uża ħdejjed tal-mogħdija u pinzetti inqas spiss, tissorvelja r-reġim tat-temperatura. U fl-ebda każ m'għandek stil tax-xagħar imxarrab!
- A ponytail, għenieqed stretti u nisġiet jagħmlu curls inelastiċi u fraġli.
- Tbajja u permess frekwenti huma ta 'ħsara. Huwa aħjar li tuża s-servizzi ta 'professjonist li jirrakkomanda żebgħa ta' kwalità għolja, li jippermettilek li tikseb xagħar tal-ħarir sew imħasseb bid-dell mixtieq.
- Sidien ta 'haircuts qosra għandhom iżuru l-parrukkier ta' spiss - darba kull 2-4 ġimgħa. Xagħar twil jinqata 'ħafna inqas ta' spiss. Kull ftit xhur, huwa rrakkomandat li jitnaddfu l-ponot.
- Il-haircuts magħżula b’togħma tajba jagħtu lill-xagħar dehra sewwa u jżejnu s-sid tagħhom.
Il-Ħames Pass: massaġġi tal-qorriegħa
Il-massaġġi huwa pass meħtieġ.
Sabiex titjieb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, biex ix-xagħar ikun qawwi, biex titħaffef it-tkabbir tagħhom, jintuża massaġġi tal-qorriegħa. Il-proċedura ssir filgħodu wara li tqum jew bil-lejl, kif ukoll waqt il-ħasil.
Il-massaġġi l-aktar sempliċi jinkludu:
- jinxtorbu l-ponot tas-swaba mill-forehead,
- ħakk b'moviment ċirkolari,
- ħawwad bil-mod mill-għeruq
- ħawwad il-linji bejn is-swaba ',
- taptap ħafif ir-ras bil-ponot.
Pass Sitt: Maskri tax-Xagħar fid-Dar
Jekk trid tkun imħejji sew u jkollha curls luxurious, tinsiex dwar maskri.
Il-frekwenza tal-proċeduri tiddependi mill-kundizzjoni tax-xagħar: 2-3 darbiet fil-ġimgħa fil-korsijiet, jekk hemm problemi, u darba fix-xahar għall-prevenzjoni. L-użu ta 'maskri huwa sempliċi: il-kompożizzjoni (mixtrija jew ippreparata friska) hija applikata wara l-ħasil, allura tista' tgeżwi rasek bil-polietilene u xugaman. Wara dan, il-linji huma maħsula sewwa.
Saħħaħ ix-xagħar tiegħek b'dak li ta l-parir tal-kaptan
L-għażla tal-maskri hija enormi, imma tista 'issajjarhom lilek innifsek. Hemm ħafna riċetti, għalhekk hawn biss ftit eżempji:
- Maskra nutrittiva ta 'isfar tal-bajd u għasel (għal xagħar niexef). Se tieħu 1 isfar isfar, 2 tbsp. l għasel u l-istess ammont ta 'żejt veġetali. Qassam il-kompożizzjoni tul it-tul kollu u ħallih għal siegħa.
- Maskra ta 'tafal blu jew aħdar (għal xagħar żejtni). 2 tbsp. l tafal dilwit b'ilma minerali mhux karbonizzat sal-konsistenza tal-krema qarsa likwida. Applika l-prodott fuq il-qorriegħa u x-xagħar, ħallih għal nofs siegħa.
- Maskra tal-bajd biex tiddi. Ħabbat il-bajda ftit, applika fuq il-curls u ħalli għal 15-il minuta. Biex ittejjeb l-effett, żid 1 tbsp. l konjak
- Maskra tal-ħmira għall-volum. Sa 2 tbsp. l Ħmira niexfa żid 1 tsp. zokkor u ferra kwart tazza ħalib. Wara nofs siegħa, żid kuċċarina ta ’żejt taż-żebbuġa. Applika l-kompożizzjoni tul ix-xagħar kollu għal 40 minuta.
- Maskra tal-ġinġer biex taċċellera t-tkabbir. Ħallat 2 tbsp. l Ġinġer maħkuk u kuċċarina ta 'żejt veġetali, applika fuq il-qorriegħa għal 40 minuta.
- Maskra tal-krema qarsa għal brija niexfa. 3 tbsp. l krema qarsa biex tikkonnettja ma '1 tbsp. l żejt veġetali, mifrux fuq il-ġilda u linji. Il-ħin ta 'espożizzjoni huwa ta' 45 minuta.
Għal sidien ta 'tip ta' xagħar imħallat, tista 'tuża diversi prodotti f'daqqa, pereżempju, maskra għall-ġilda u ż-żona tal-għeruq u żejt għal ponot niexfa.
Kif tieħu ħsieb ix-xagħar
In-nisa dejjem taw attenzjoni partikolari għax-xagħar u l-imsiemer. Riċetti tas-sbuħija li jinsabu fil-Vedas antiki jistgħu jgħinu s-sbuħija moderna. Ħafna nies jafu l-maskra tax-xagħar magħmula miż-żejt tal-burdock, vitamini A u E, imma ftit nies jafu li huwa aħjar li jsaħħnu kwalunkwe żjut għal din il-proċedura. Fi stat sħun, dawn jattivaw il-proċessi tat-tkabbir tax-xagħar u jtejbu l-qorriegħa.
Biex jagħtu dehra mħarsa sewwa lil xagħar niexef, fraġli u elettrifikat, dawn jistgħu jiġu sprejjati b'soluzzjoni aċidifikata ta 'ilma bil-meraq tal-lumi jew ħall tas-sidru tat-tuffieħ.
U, naturalment, l-ilmijiet tal-fjuri huma kkunsidrati l-aktar prodott popolari għall-kura tax-xagħar f'Ayurveda. Id-dekorazzjonijiet ta 'chamomile, klin, salvja, zekka u siġra tat-te, ward u lavanda huma applikati fuq l-għeruq tax-xagħar u ma jinħaslux.
Din il-proċedura ta 'nutrizzjoni ħafifa tikkundizzjona, tqawwi, issaħħaħ, ttaffi u tipproteġi x-xagħar minn sħana żejda.
Imma xampù industrijali jista 'jkun ta' ħsara għax-xagħar. Minbarra n-nutrijenti, fihom ukoll bażi ta 'deterġent mhux raffinat, li minnha tista' titwarrab.
Ayurveda juża ħxejjex aromatiċi bil-ħxejjex biex jaħslu xagħarhom fil-prattika, li huma sempliċement imbexxex max-xagħar u mbagħad joħorġuhom bil-moxt. Dan mhux biss jitrawwem ix-xagħar, iżda jgħin ukoll biex jiffranka l-ħin jekk ma jkollokx ħin biex taħsel ix-xagħar tiegħek bil-mod tas-soltu. Il-bażi ta 'shampoos bħal dawn hija d-dqiq u t-trab tal-mustarda, huma mħallta fi proporzjonijiet ugwali.
Blondes se jkollhom bżonn qamħ, qamħ, ħafur jew lamtu biex iħejju s-soluzzjoni, il-brunettes jużaw dqiq tas-segala biż-żieda ta 'kannella jew kawkaw - dawn jagħmlu l-kulur tax-xagħar aktar vibranti. Ma 'din it-taħlita, waħħal il-ħwawar fi trab (l-istess dawk li jintużaw għall-preparazzjoni ta' l-ilmijiet tal-fjuri u d-decoctions) se jagħmlu.
It-taħlita li tirriżulta b'pinzell tat-trab għandha tkun applikata fuq ix-xagħar li jaqsam f'distanza ta 'ħames sa għaxar ċentimetri mill-għeruq, imbagħad timmassaġġja ħafif il-qorriegħa, ħalli l-maskra għal tlieta sa ħames minuti, u mbagħad ħallatha bil-moxt bi sinn frekwenti.
L-użu ta 'għodda bħal din mhuwiex rakkomandat kuljum, imma meta tkun qed tibdel xampù likwidu, dan ix-xagħar tiegħek ikun aktar maniġġabbli, artab u qawwi.
Kif tieħu ħsieb il-ġilda tal-wiċċ
Mhuwiex meħtieġ li tmur fil-maħżen għal fondi biex terġa 'tinkiseb u tinżamm ġilda żagħżugħa. Sors eċċellenti ta 'anti-ossidanti li nsaħħu u jagħtu l-freskezza lill-ġilda huma żjut naturali. Tagħli ġellewża jew ġellewża tnaqqas ir-ritmu tal-proċess tax-xjuħija u ssostni l-ġilda, u ż-żjut sinjuri fil-vitamina E itaffuha, u telimina ċ-ċikatriċi, stretch marks u spots tal-età. Prodotti tal-għasel, butir tal-karbonju, tal-ġewż jew tal-kawkaw jgħinu biex moisturize ġilda mhux maħduma jew infjammata.
It-tabib Ayurvedic Padmanabhan Kottal josserva: “Żjut jew estratti tal-ħxejjex li jitferraw bil-mod fuq il-forehead huma wieħed mill-aktar modi effettivi biex tkessaħ il-wiċċ u biex ittaffi l-muskoli, jiġifieri, tnaqqas ir-riskju ta’ tikmix. Żejt tal-ġulġlien huwa ta 'benefiċċju speċjalment għall-ġilda, u tagħmilha bla xkiel u bellusija. "
Tindif tal-Korp
It-tindif tal-ġisem huwa waħda mill-proċeduri ewlenin Ayurvediċi. L-ilma, l-abluzzjonijiet u x-xorb huma ta 'importanza kbira. Allura, biex tnaddaf is-severità tal-ġranet tax-xogħol, ekoloġija ħażina, malnutrizzjoni u anke ħsibijiet ħżiena, azzjonijiet u konsegwenzi ta 'komunikazzjoni ma' "nies iebsa" huwa biżżejjed li taħsel il-ġisem filgħodu u filgħaxija.
L-ewwel, is-saqajn huma mgħaddsa fl-ilma, imbagħad il-ġenbejn, imnixxfa fuq ir-ras, u allura biss - kull ħaġa oħra. U filgħodu doċċa friska hija iktar utli, u filgħaxija - banju sħun.
Abluzzjonijiet minuri għandhom isiru wara kull ikla - aħsel idejk u anke saqajn, aħsel u brush-snienek. Huwa maħsub li dan inaddaf il-konsum tal-ikel u jippermettilu li jiġi assorbit aħjar.
It-togħrok filgħodu u filgħaxija wara li tkun iddum bl-kubi tas-silġ se tagħlaq il-pori u tagħmel il-ġilda mnaddfa preċedentement bla xkiel u bellusija. Jekk, minflok l-ilma, inti tiffriża brodi tal-fejqan, per eżempju, chamomile, allura l-benefiċċji tal-proċedura se jiżdiedu b'mod sinifikanti. L-istess japplika għall-kura mill-ħalq. Id-dekorazzjonijiet u l-estratti jistgħu jintużaw biex tlaħlaħ, u ż-żejt tal-ġulġlien jingħorok fil-ħanek.
Esperti ta 'Ayurveda jagħtu parir lill-ilma tax-xorb b'kawtela u jwissu kontra l-użu ta' kwantitajiet kbar. Ma tistax tixrob mingħajr għatx ovvju, filgħodu biss tista 'taffordja diversi tazzi ilma f'daqqa. Huma se jlaħħlu l-ġisem u jitnaddafha mit-tossini akkumulati matul il-lejl.
Tista 'tixrob qabel l-ikel, u wara - assolutament le.Dan mhux biss jinterferixxi mad-diġestjoni, iżda jfixkel ukoll l-iskambju ta 'enerġija fil-ġisem. L-ilma kiesaħ huwa wkoll ta 'ħsara - dan iwassal għal problemi fis-sistema ċirkolatorja u fis-sistema diġestiva.
Bowl u borża tal-massaġġi
Kif torqod
Esperti ta 'Ayurveda ma jaderixxux mal-imħabba ġeneralment aċċettata ta' rqad ta 'bi nhar. L-uniku ħin għar-rilassament tar-ruħ u l-ġisem huwa bil-lejl. Madankollu, huwa meqjus utli li tagħmel doża għal 10-15-il minuta diversi drabi kuljum.
Irqad fuq l-istonku u dahar huwa meqjus ta 'ħsara - jikkontribwixxi għall-mard u jinterferixxi mal-proċess ta' rilassament naturali. Strieħ qasir fuq in-naħa tax-xellug huwa rilassat, jista 'jintuża qabel ma tagħmel yoga jew tagħmel xi ġinnastika oħra.
Fuq in-naħa tal-lemin huwa aħjar li tkun mimli quddiem ikla. Allura inti tista 'mhux biss tirrilassa b'mod effettiv fi żmien qasir, iżda wkoll twaqqaf il-ġisem biex tiekol. Għall-kuntrarju, torqod immedjatament wara l-ikel huwa meqjus bħala ta 'ħsara. Fir-rigward tal-irqad, hija differenti għal tipi differenti ta 'nies u hija magħżula individwalment.
Il-bażi ta 'Ayurveda hija l-armonija man-natura, u għalhekk ir-rutina ta' kuljum tiddependi mill-pożizzjoni tax-xemx. Mela, fis-sajf għandek torqod ftit, fir-rebbiegħa - tmur torqod tard u tqum mhux iktar kmieni minn tlugħ ix-xemx, fil-ħarifa - mur torqod kmieni u tqum kmieni, u torqod fix-xitwa kemm jista 'jkun.
Ir-reġim ta 'l-irqad huwa wkoll assoċjat ma' nżul ix-xemx u għax ix-xemx immedjatament wara d-dlam il-ġisem ikklerja ruħu, u din id-ditossifikazzjoni titwettaq aħjar fil-ħolma. L-isfel aktar kmieni huwa ħafna iktar ta 'benefiċċju milli jitla' aktar tard.
Ikel b'saħħtu minflok dieti
Ħafna problemi ta 'kuljum, skond Ayurveda, jistgħu jissolvew bl-għajnuna ta' riċetti speċjali u ikel tajjeb. Għalhekk, ikel qares għall-ikel jista 'jgħin biex jisħon fix-xitwa: pickles jew sauerkraut. Idealment, għandek bżonn toħloq menu sabiex ikun fih platti bi gosti differenti: ħelu u mielħa, qarsa u morra, pikkanti u tart.Tali ikel biss jissatura l-moħħ u l-ġisem.
L-għażla korretta taż-żejt tgħin biex teħles il-ġisem minn tossini eċċessivi - iż-żebbuġa u ż-żerriegħa tal-kittien huma adattati biss għall-insalati, u l-qamħ jew żejt tal-ġirasol huma adattati għall-qali, minħabba li jiddekomponu aktar bil-mod taħt l-influwenza tat-temperatura.
Kien minn Ayurveda li r-regola favorita tan-nutrizzjonisti kienet ġejja - ħafna drabi hemm porzjonijiet żgħar. Il-volum ta 'ikel li jittiekel għandu jitqiegħed fil-pali mitwija tad-dgħajsa. Fir-regola li ma tiekolx wara s-sitta, huwa verament importanti li ma tiekolx ikel wara nżul ix-xemx, u tista 'sseħħ fi żminijiet differenti - skont l-istaġun u l-post.
Tiekolx mingħajr sensazzjoni vera ta 'ġuħ. L-ewwel għandek bżonn tixrob tazza ilma u tara jekk int verament bil-ġuħ wara dak. Jekk il-pranzu kien mimli ħafna qalb, u ma setgħetx tiċħad lilek innifsek tliet platti u deżerta, il-kaptani ta 'Ayurveda jagħtu parir li jżommu niskata melħ f'ħalqek jew li jomdu l-imżiewed tal-kardamom.
It-tabib Ayurveda Viktor Matsishin jgħid li dan l-aħħar in-nies li jixtiequ jitilfu l-piż irrikorrew dejjem aktar għall-mediċina Indjana: “Huma jridu jieklu inqas, iżda l-aħjar kontroll ma jkunux l-aħjar metodu. Fil-fatt, persuna m'għandhiex bżonn daqshekk ikel fl-istonku bħala sens ta 'togħma fir-ras. F'dan il-każ, il-proċess tat-tisjir innifsu jista 'jgħin. Filwaqt li int issajjar, tkun saturat - bl-organi tal-vista u r-riħa. Wara dak, ser ikollok bżonn minimu ta 'ikel biex tiekol u tissodisfa l-ġuħ. "
Ħwawar - minflok pilloli u mediċini
Attenzjoni kbira f'Ayurveda tingħata lill-għażla xierqa ta 'prodotti, metodi ta' preparazzjoni, il-kompatibilità ta 'ħaxix, frott u ċereali. Iżda r-rwol ewlieni, bħal fil-kultura Indjana kollha, huwa l-ħwawar. Waħda mill-aktar ħxejjex tal-għeruq pikkanti l-aktar popolari hija l-ġinġer. Bl-għajnuna tagħha, huma jittrattaw il-mard tal-pulmun u l-allerġiji.
Huma jgħidu li t-trab tal-ġinġer jista 'jsaħħan il-ġisem, iżid l-immunità u jiffranka mill-istress, u t-te jista' jirrestawra s-saħħa fiżika u mentali.
Ħwawar ieħor komuni fir-Russja - il-curry - jgħin is-sistema diġestiva, il-fwied u l-kliewi.
It-żagħfran huwa trab li mhux biss jista 'jagħti kulur dixx f'kulur isfar jgħajjat u jagħtih togħma ħafifa fil-gżira, iżda wkoll ifejjaq lista sħiħa ta' mard marbut mad-diġestjoni, id-dijabete u saħansitra tnaddaf id-demm. Għal problemi tal-qalb, żid niskata ta 'kardamomu max-xorb u ħelu. Isaħħaħ il-ħitan tal-vini, teħles il-brim, teħles l-uġigħ u tfejjaq l-iskemija.
Tħobb tiekol patata moqlija? - Imbagħad tħobb il-kosbor! Din il-ħwawar tgħin l-assimilazzjoni tal-ikel tal-lamtu u l-għelejjel tal-għeruq, telimina konsegwenzi mhux mixtieqa - piż żejjed.
Kożmetiċi għall-volum
Agħżel prodotti tax-xagħar b'effett ta 'volum, f'liema każ anke xagħar irqiq se jidher aktar dens. Volum speċjali hu meħtieġ preċiżament mill-għeruq. Oqgħod attent għas-silikon fil-kompożizzjoni. Se jissikka x-xagħar, madankollu, biss sal-ħasla li jmiss. Dawk li jibżgħu mis-silikon għandhom ikunu jafu li dan ma jagħmilx ħsara lill-xagħar.
Curlers kbar
Jekk fadal 10-15-il minuta, dawwar il-curls fuq curlers kbar. Dan jgħin biex iżomm il-volum matul il-ġurnata.
Ir-raġuni għat-tnaqqija tista 'tkun in-nuqqas ta' ċerti sustanzi, u għalhekk jagħmel sens li tikkonsulta speċjalista u tixrob kors ta 'vitamini meħtieġa.
Oqgħod attent ukoll għall-qorriegħa. Scrubs jew massaġġi speċjali jgħinu biex itejbu l-fluss tad-demm għall-follikuli tax-xagħar, li wkoll iżidu l-volum.
Aħselx xagħrek kuljum, għaliex f'dan il-każ qed iċċaħħad ix-xagħar tiegħek minn żjut naturali, li huma importanti wkoll għall-volum tagħhom. U ipprova aqbad xampù u kondizzjonatur minn linja speċjali biex iżżid il-volum.
Minn kull żjut veġetali, il-ġewż huwa l-iktar ta 'benefiċċju għax-xagħar, jippenetra ġewwa x-xagħar u jimlah minn ġewwa. Tista 'żżid ftit qtar ta' żejt tal-ġewż fil-kondizzjonatur jew tqassam ftit żejt tul it-tul kollu tax-xagħar, billi tevita l-għeruq.
Irrilassa u ħudha
Il-psikologi ma jistennewx li jwissu magħna li l-esperjenzi interni kollha huma riflessi fid-dehra tagħna. L-istress, xogħol żejjed, nuqqas ta 'rqad jistgħu wkoll jaffettwaw b'mod negattiv il-kundizzjoni tax-xagħar tiegħek. Għalhekk, ipprova jevita emozzjonijiet negattivi bla bżonn.
Sigrieti ta 'dieta raġonevoli: għaliex ikel b'xaħam baxx huwa perikoluż għas-saħħa u għaliex il-ħafur huwa ħażin
Xaħam jew bun: liema "kruha" hija agħar
Tista 'tkun interessat
Il-beautician sabu l-vitamina perfetta għall-ġilda
5 raġunijiet biex tixtri dar umidifikatur
Operazzjonijiet li l-aħjar isiru fil-ħarifa
X'inhu importanti li tkun taf jekk f'daqqa waħda ddeċidejt li tieħu tatwaġġ (imma aħjar li ma tagħmilx dan, qatt!)
Frawli, ġobon, tuffieħ u prodotti oħra li jgħinu jbajdu s-snien
Xjentisti: jekk trid teħles mill-ħmura tal-wiċċ - tħobb il-kafè
Squats
Squat klassiku huwa eżerċizzju li fih inti squat bil-barbell fuq dahrek, imma fil-fatt hemm ħafna varjazzjonijiet. Peress li l-fiżika u l-istamina huma differenti għal kulħadd, huwa importanti li tagħżel it-tip ta 'squat tiegħek. Tista 'squat mingħajr eżerċizzju jew bi dumbbells, bil-barbell fuq sider jew dahar. Huwa importanti li l-squat ikun tqil biżżejjed għalik (jeħtieġ ħafna sforz), iżda fl-istess ħin tista 'twettaqha bit-teknika t-tajba. Maż-żmien, il-piż jista 'jiżdied.
Dan huwa wieħed mill-mudelli ewlenin li jsaħħaħ id-dahar u jipproteġi d-dahar baxx mill-ħsara. U kuntrarju għat-twemmin popolari, dan ix-xejra mhix limitata għal deadlift. Huwa importanti li tipprattikaha b’mod konsistenti u preċiż biex tevita korrimenti. Tista 'twettaq deadlifts Rumeni mingħajr piżijiet jew bi dumbbell, deadlifts parzjali jew deadlifts b'dumbbell. Hawn ukoll, huwa importanti li ssib għażla xierqa għalik innifsek.
Ħafna drabi, dan ix-xejra minsija tiġi nkluża fit-taħriġ u għalxejn. Iżda jgħin biex tiżviluppa s-saħħa u tevita korrimenti minħabba żvilupp tal-muskolu żbilanċjat. Tista 'tibda bil-lunge tradizzjonali bi pass' il quddiem, imbagħad tikkomplikaha billi tieħu dumbbells jew twettaqhom pass pass. Tista 'wkoll tagħmel attakk invers.
Illum huwa moda li tħarreġ istampa bankarja, u għalhekk kull apprendist huwa tant ħerqan għal bank biex jagħmel istampa bankarja. Iżda ftit jafu li l-push-ups qodma tajbin iħarrġu dan ix-xejra mhux għall-agħar. U jekk tibda magħhom, allura se jkun ħafna iktar faċli għalik li timmaniġġa l-istampa bank vertikali.
It-traskuraġni ta ’dan ix-xejra favur presses tal-bank tirriżulta fl-iżvilupp tal-muskoli żbilanċjat jew saħansitra feriti fl-ispalla. L-ewwel, ħadem il-ġbid orizzontali, u mbagħad imxi fuq il-vertikali.
Tista 'twettaq abbozz fuq inklinazzjoni, abbozz ta' barbell jew dumbbell, jew pull-ups fuq bar baxx. Meta tkun qed tieħu l-kaptan taż-żewġ tipi ta 'qasab, tista' tbiddelhom b'mod indipendenti waqt it-taħriġ.
Trasferiment tal-piż
Il-ħila li timxi b'mod korrett b'tagħbija f'idejk hija xejra estremament importanti għall-ħajja ta 'kuljum. Hawnhekk huwa importanti li l-ewwel tipprattika mixi regolari u allura biss tikkomplika l-eżerċizzju. Din tista 'tkun mixja ta' bidwi, kemm mingħajr piż, u miegħu, piż jista 'jitqiegħed' il fuq minn rasu, quddiemu, f'idejn waħda jew fiż-żewġ idejn.
Kura bażika tax-xagħar
Pass 1. Eħles mill-brija malajr kemm jista 'jkun.
Qorriegħa b'saħħitha hija ċ-ċavetta għal xagħar b'saħħtu! Huwa possibbli li teħles mill-qxur bojod ħakk ta 'brija jekk tibda twaħħal minn din il-ġurnata. regoli għal shampooing xieraq u tevita ġilda xotta.
L-ewwelnett, mur għand l-ispiżerija sabiex tagħżel shampoo biex tiġġieled il-brija. Agħżel xampu li fih il-qatran jew l-aċidu saliċiliku: dawn l-ingredjenti jgħinu tqawwiċ-ċelluli mejta tal-qorriegħa u teħles il-brija.
Jekk ma tafdax il-kożmetiċi, u tippreferi ingredjenti naturali, jissuġġerixxi li tuża lumi regolari. Huwa meħtieġ li tittratta x-xagħar bil-meraq tal-lumi li għadu kif ġie mbuttat, tħakkik fil-ġilda - dan jipprovdi wkoll effett tqaxxir tajjeb.
Pass 2. Ibda tixrob aktar fluwidi.
Fil-fatt, ix-xorb ta 'ħafna fluwidi huwa punt ewlieni li għandu jiġi kkunsidrat min-nisa kollha li jfittxu li jtejbu d-dehra tagħhom. Madankollu fil-mument huwa dwar sbuħija tax-xagħar.
Idratazzjoni tajba tal-ġisem twassal għall-bilanċ meħtieġ tal-fluwidu fil-qorriegħa (u mhux biss fir-ras). Dan huwa punt importanti ħafna għas-saħħa tal-ġilda tal-qorriegħa, li jikkontribwixxi wkoll għal tkabbir tax-xagħar aktar mgħaġġel.
Ibda dritt mil-lum - dejjem ikollok flixkun ta 'ilma tax-xorb frisk fuq ponot subgħajk. (għan għal żewġ litri ta 'ilma kuljum). Ċertu ammont ta 'ilma jista' jiġi kumpensat minn konsum regolari ta 'frott.
Pass 3. Ibda massaġġi regolari tar-ras.
Din il-proċedura hija f'idejn tiegħek. Barra minn hekk, ma tieħu ħafna ħin - tagħti massaġġi lill-qorriegħa mill-inqas żewġ minuti kuljum, imma tagħmel dan regolarment. Ibda timmassaġġja l-ġilda minn taħt, taħdem b'mod attiv b'subgħajk, u aqla 'l-parti ta' fuq tar-ras.
Proċedura bħal din tgħin itejjeb il-fluss tad-demm għall-oqsma kollha tal-qorriegħa, li hija ċirkustanza estremament importanti u meħtieġa għat-tisħiħ tat-tkabbir tax-xagħar. Itemm il-massaġġi, billi timxi mill-parti ta 'fuq tar-ras' l isfel - żgur li int tħoss influss ta 'sensazzjonijiet pjaċevoli.
Kura tax-xagħar fid-dar
Pass 4. Waqt li torqod, ħalli ż-żejt jgħin ix-xagħar tiegħek
Applika żejt tal-ġewż fuq ix-xagħar tiegħek mill-inqas darba fil-ġimgħa. Żjut tax-xagħar Indjani kienu popolari wkoll dan l-aħħar. Fil-ħin li tapplika ż-żejt, għal darb'oħra, tista 'tieħu l-ħin massaġġi tal-qorriegħa.
Il-ġewż u żjut oħra joħolqu tip ta 'saff protettiv madwar ix-xagħar tiegħek, li gradwalment moisturize il-ġilda tiegħek. Din il-kura tgħin biex tagħmel ix-xagħar aktar b'saħħtu, filwaqt li tnaqqas b'mod sinifikanti l-fraġilità tagħhom.
Kull ma trid tagħmel hu li togħrok iż-żejt bil-movimenti tal-massaġġi (li jibda fit-truf tax-xagħar), imbagħad dawwar rasek f'xugaman u mur torqod. Filgħodu, laħlaħ ix-xagħar tiegħek sewwa u tgawdi r-riżultat.
Pass 5. Inkludi aċidi grassi omega-3 fid-dieta tiegħek.
Xagħar fluffy b'saħħtu jibda b 'dieta tajba! Dejjem għandu jkun hemm ikel fid-dieta tiegħek li jkun fih Aċidi grassi mhux saturati omega-3, li se tkun l-għajnuna ewlenija fit-triq lejn xagħar b'saħħtu.
Ibda b'ikel bħal laħam tas-salamun (salamun, tonn, salamun, trota), avokado u lewż. Jekk dawn il-prodotti jibdew jidhru kuljum fuq il-mejda tiegħek, allura r-riżultat mhux se jkun bil-mod fil-ġejjieni.
Jekk għal xi raġuni m'intix partikolarment mormi ma 'dan l-ikel (per eżempju, assolutament ma tħobbx il-ħut), ma jiddispratax! Ġibed avvelenat fl-eqreb spiżerija tiegħek, ħejt żejt tal-ħut f'kapsuli u ixrob kapsula waħda darbtejn kuljum.
Pass 6. Iwaqqaf milli tabbuża ħafna xampu
Tagħmlux żejjed l-ammont ta 'xampù meta taħsel ix-xagħar tiegħek, għax dan fil-fatt jikkawża li l-qorriegħa ssir xotta wisq. Ipprova uża xampu mhux aktar minn darbtejn fil-ġimgħa, u drabi oħra tuża żjut naturali minflok.
Huwa minħabba l-qorriegħa xotta, ikkawżat minn użu eċċessiv ta ’xampù, ix-xagħar isir niexef u fraġli, isseħħ irritazzjoni u l-brija tidher. Dan mhux sorprendenti anki għal dawk shampoos li l-azzjoni tagħhom hija diretta kontra l-brija.
Pass 7. Iwaqqaf l-użu ta 'nixxiefa ta' spiss.
Ma jimpurtax kemm-il darba fil-ġimgħa taħsel ix-xagħar tiegħek, ipprova mill-inqas possibbli li tuża kull tip ta 'mogħdija, ħdejjed tal-mogħdija, pinzetti u nixxiefa tax-xagħar. Sabiex tiġi evitata ħsara fuq xagħrek, uża dawn l-avvanzi teknoloġiċi kollha mhux aktar minn darba fil-ġimgħa.
Xagħar twil huwa xagħar b'saħħtujekk huma kostantement iżżejjed waqt it-tnixxif, allura jsiru fraġli, it-truf tax-xagħar jibdew jinqasmu. Ikun ferm iktar korrett jekk tiffixxix ix-xagħar tiegħek b'xugaman wieħed u mbagħad tgeżwi ieħor madwar rasek (preferibbilment sħun).
Protezzjoni għax-xemx u sħana żejda
Pass 8. Jekk trid tnixxef xagħrek, ipproteġih.
Jekk xorta jkollok tuża parrukkier, peress li ma għandekx għażla oħra (pereżempju, wasal tard), għandek bżonn tipproteġi x-xagħar tiegħek. Uża l-hekk imsejħa protezzjoni termali għax-xagħar ibbażat fuq komponenti tas-silikon.
Il-protezzjoni termika hija applikata fuq ix-xagħar, li tipproteġiha minn ħsara. L-aġent protettiv għandu jkun applikat fuq xagħar imxarrab. Barra minn hekk, huwa utli jekk qed tippjana espożizzjoni twila għax-xemx. Ir-raġġi tax-xemx jistgħu wkoll jikkawżaw ħsara irreparabbli għax-xagħar, u għalhekk tipproteġihom.
Pass 9. Waqqafx tgħaqqad ix-xagħar imxarrab tiegħek.
Il-ġlieda kontra xagħar imxarrab twassal għal ħsara permanenti. Ix-xagħar, imxarrab, isir iktar dgħajjef, faċilment deformat u maqsum (speċjalment meta tittrattax moxt approssimattiv). Ukoll f'dan il-mument jaqgħu l-iktar faċilment.
Jekk tiddeċiedi li tgħaqqad ix-xagħar tiegħek waqt li tkun mxarrba, allura tnaqqas iċ-ċans ta 'ħsara għax-xagħar għal minimu, ibiddel ix-xkupilja tas-soltu għal xagħar ma' snien wiesgħa. Iżda anke f'dan il-każ, ix-xagħar kaboċċi huwa l-iktar suxxettibbli għal tkissir, xagħar dritta jew immewġin bħal dan il-combing mhux ser iweġġa 'ħafna.
Nieħdu ħsieb ix-xagħar id-dar
Pass 10. Ibda tieħu Vitamini Essenzjali
Jekk dieta tajba hija l-muftieħ għal xagħar b'saħħtu fil-prinċipju, allura meta niġu għal xagħar b'saħħtu twil, il-preżenza tal-vitamini meħtieġa fil-menu tiegħek għandha rwol importanti. L-ewwelnett, oqgħod attent għaż-żingu u l-vitamina B, li huma estremament importanti għall-istimolu tat-tkabbir tax-xagħar.
Madankollu, għandha tingħata attenzjoni meta jittieħed dawn il-vitamini, kif inhu dawn jippromwovu t-tkabbir tax-xagħar mhux biss fuq ir-ras! Madankollu, jekk m'intix konfuż bil-prospett li tneħħi xagħar mhux mixtieq minn diversi partijiet tal-ġisem aktar spiss, allura tista 'wkoll iżżid vitamina N antiseborrika.
Pass 11. Sakemm xagħrek ikun ħoxnin, agħmel hekk artifiċjalment
Matul il-perjodu meta tkun qed tiġġieled attivament għat-titjib ta 'xagħrek, dejjem ikollok l-opportunità li toħloq impressjoni fost oħrajn li għandek xagħar oħxon u fluffy. Tista 'żżid il-volum max-xagħar tiegħek permezz ta' hairdryer, nfiħ mill-qiegħ.
Mod ieħor biex tevita li tagħsru u ttaffi x-xagħar huwa huwa li tiġborhom f'għarusa għolja ħafna qabel tmur torqod. Fl-aħħarnett, jekk inti tixtieq li jkollok xagħar lush hawn u issa, allura m'għandekx skimp fuq proċedura ta 'estensjoni tax-xagħar ta' kwalità!
