Il-brija mxaħħma taffettwa d-dehra ferm aktar negattiv milli tinxef. Il-partiċelli li jwaħħlu fil-ġilda ma jiżżerżqux mix-xagħar, anke b'azzjoni mekkanika.

Ħafna drabi l-kawża ta 'tali brija hija dermatite seboreika. Il-qorriegħa ssir infjammata minħabba l-azzjoni ta 'fungi patoġeniċi u sekrezzjoni akbar ta' sebum. F'dan il-każ, ix-xogħol attiv tal-glandoli sebaceous iwassal għal attività aktar qawwija għall-fungus. Għalhekk, biex jinħoloq ambjent mhux favorevoli għall-iżvilupp tal-marda, huwa meħtieġ li titnaqqas il-ġilda żejtnija.

Biex tnaqqas il-glandoli sebaceous, għandek bżonn:

• Naqqas il-konsum ta 'zokkor u karboidrati oħra "veloċi". Ammont sinifikanti minnhom fid-dieta jwassal għal żidiet ormonali li jistgħu jfixklu l-metaboliżmu, inkluż li jwassal għal sekrezzjoni akbar ta ’sebum. Barra minn hekk, l-użu taz-zokkor jista 'jżid l-infjammazzjoni.
• Illimita l-użu ta 'ikel pikkanti u mielħa li jattiva l-glandoli sebaceous.
• Iżżid il-konsum tal-fibra bil-ħaxix u ċ-ċereali. Problemi gastro-intestinali ħafna drabi jkunu tort għal problemi fil-ġilda. Il-fibra nnifisha kważi m'għandha l-ebda valur nutrittiv, iżda taġixxi bħala "gazzetta" għall-musrana, tnaddaf il-ħitan tagħha. Għat-titjib tal-passaġġ gastro-intestinali, prodotti tal-ħalib iffermentat jistgħu wkoll jiżdiedu mad-dieta.
• Ixrob aktar ilma. Ġilda żejtnija ħafna drabi hija risposta għal deidrazzjoni ġenerali. Persuna b'għoli u piż medju huwa rrakkomandat li tixrob 2 litri ta 'fluwidu kuljum, in-norma għandha tiġi aġġustata waqt l-isforz fiżiku jew b'żieda fit-temperatura ġewwa jew barra.
• Eskludi prodotti li fihom ħmira - birra, ħobż, għaġina. Din il-miżura tista 'tiġi ppruvata bħala waħda sperimentali, peress li hemm żewġ teoriji polari differenti. Wieħed minnhom jirrakkomanda prodotti bħal dawn biex jikkumbattu l-brija, l-ieħor jipprojbixxi. Favur it-tieni teorija, hemm argument li jgħid li l-ħmira twassal għat-tkabbir tal-fungus.
• Naqqas il-konsum ta 'xaħam. Skond l-istandards ta ’l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa, dawn għandhom ikunu 25% tad-dieta jew ftit aktar minn 1 gramma. kull 1 kg ta 'piż. Dan m'għandux ukoll jitbaxxa taħt din in-norma, minħabba li Dieta bilanċjata twassal għal riżultati pożittivi.

Għal ġlieda ta 'suċċess kontra l-brija żejtnija, ikun utli li jiġu inklużi fid-dieta prodotti li fihom xi vitamini:

• Vitamina B6. Jinstab fil-ħut u xi wħud mill-ġewwieni tiegħu, pereżempju, pollock jew fwied tal-merluzz, ġewż, karrotti, banana, avokado, tiġieġ, dundjan, spinaċi.
• Vitamina PP Hemm kaboċċi u tadam, ġobon, dati, karawett u fwied.
• Żingu Tista 'timla l-ħtieġa bl-għajnuna ta' laħam, tjur, frott tal-baħar, tewm, ġinġer, pitravi. Prodotti li fihom din il-vitamina għandhom jintużaw bir-reqqa, minħabba li doża eċċessiva ta 'żingu għandha effett tossiku.
• Vitamina A. Tista 'tinstab fil-fwied, żejt tal-ħut, butir, ġobon tad-dgħajsa, isfar tal-bajd.

Dawn il-pariri kollha huma pjuttost tajbin fir-rakkomandazzjonijiet bażiċi dwar in-nutrizzjoni ta 'persuni li jaderixxu ma' stil ta 'ħajja b'saħħtu.

Dieta għal brija niexfa

Brija niexfa normalment ma tkunx assoċjata ma 'sekrezzjoni miżjuda ta' xaħam. Madankollu, għal manifestazzjoni bħal din ta 'mard dermatoloġiku, rakkomandazzjonijiet xierqa biex jiġġieldu kontra l-brija żejtnija huma adattati. Dawn il-pariri se jkollhom effett ġenerali ta 'tisħiħ fuq il-ġisem.

Barra minn hekk, biex tiġġieled il-brija xotta u tirrestawra l-bilanċ tax-xaħam tal-qorriegħa, ikel rikk fl-aċidi grassi polinesaturati omega-6 jista 'jkun miżjud mad-dieta. Jinstabu f'ħut aħmar, żjut veġetali - karawett, żebbuġa, żerriegħa tal-kittien, kolza. Huwa aħjar li tissostitwixxi parti mix-xaħmijiet ta 'l-annimali magħhom, sabiex ma tmurx lil hinn mill-qafas ta' taħlita bilanċjata ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati.

Mod effettiv biex tiġi miġġielda n-nixfa se jkun li jieqfu kwantitajiet kbar ta 'kafè u duħħan. Dawn id-drawwiet jiddidrataw il-ġisem u jirrestrinġu l-vini tad-demm li jsostnu l-ġisem, inkluż il-ġilda bl-ossiġenu u n-nutrijenti.

Dieta bilanċjata tista 'twaqqaf l-okkorrenza ta' brija u telimina diversi fatturi li jwasslu għal "borra fuq ix-xagħar." Dieta xierqa tnaqqas l-istress, issaħħaħ is-sistema immuni. Wara dawn ir-rakkomandazzjonijiet ser titjieb mhux biss il-kundizzjoni tal-ġilda, iżda wkoll il-benesseri ġenerali.

Linji Gwida Ġenerali dwar in-Nutrizzjoni tal-Brija

Il-ġisem jeħtieġ tindif regolari, għax in-nies għandhom it-tendenza li jieklu ħafna minn dak li mhux utli ħafna. Ħafna prodotti fihom eċċess ta 'zokkor jew kolesterol, huma dawk li jipprovokaw l-iżvilupp ta' seborrhea u jitneħħew waqt il-proċeduri ta 'tindif. Ir-rakkomandazzjonijiet ewlenin rigward in-nutrizzjoni huma:

• Tiekol ikel bnin u bnin. Inklużjoni fid-dieta ta 'aktar frott u ħaxix frisk, vitamini. Restrizzjoni ta 'l-użu ta' ikel projbit: xaħmi, ħelu, dqiq.
• Ir-regolarità tan-nutrizzjoni. Huwa importanti li tiekol mill-inqas 4 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar.
• Il-kwalità tal-ikel ikkunsmat. Id-dieta għandha tinkludi ammont suffiċjenti ta 'proteini, xaħam u karboidrati.

Barra minn hekk, sabiex jiġi evitat l-iżvilupp ta 'mard u mard li huma pjaċevoli kkawżati mill-ikel, huwa importanti ħafna li tmexxi stil ta' ħajja u eżerċizzju b'saħħtu. U tibqa 'wkoll aktar fl-arja friska u fix-xemx, minħabba li tipprovdi lill-ġisem vitamina D, issaħħaħ ix-xagħar u tgħin biex il-ġilda ssir iktar elastika. Huwa utli li tagħmel maskri tax-xagħar u aħsel ix-xagħar tiegħek ma 'brodi imsajra tiegħek ibbażati fuq ingredjenti naturali: ħurrieq, tela tat-te, bajd.

Perjodu tad-dieta

Seborrhea huwa ttrattat b’xampus speċjali u nutrizzjoni medika. Dieta bilanċjata ddum mill-inqas 3 ġimgħat. Jekk ma ssegwixxix u perjodikament "tkisser", ir-riżultat mhux se jkun. In-nutrizzjoni tad-dieta għall-brija għandha tkun akkumpanjata minn konsum suffiċjenti ta 'fluwidu - mill-inqas 2 litri kuljum. Huwa utli li tixrob dekorazzjonijiet dijuretiċi tal-ħxejjex, kompotti ta 'frott imnixxef u ġenbejn tal-ward. Dawn ix-xorb jgħinu biex jitnaddfu l-ġisem minn tossini u depożiti ta 'kolesterol, u b'hekk iwaqqfu l-manifestazzjonijiet ta' seborrhea u jeliminaw il-kawżi ta 'l-okkorrenza tiegħu.

X'għandek bżonn tiekol?

Sabiex jitnaqqas il-funzjonament tal-glandoli sebaceous, il-prodotti li ġejjin għandhom jiġu inklużi fid-dieta:

• fwied
• kull tip ta 'kaboċċa,
• ħjar, patata,
• ħalib u prodotti tal-ħalib,
• ċereali, speċjalment Hercules,
• ħut tax-xmara u tal-baħar,
• ġewż u frott imnixxef.

X'għandek ma tiekolx?

Ikel li għandu jkun limitat fid-dieta jew abbandunat kompletament għat-tul tad-dieta:

Iċ-ċikkulata u l-ħelu jipprovokaw l-iżvilupp ta 'infezzjoni fungali.

ħelu (ċikkulata, kejkijiet, cookies),

Hemm ukoll ħafna prodotti allerġeni li m'għandhomx jiġu kkunsmati bil-brija, minħabba li jistgħu jikkawżaw problemi ta 'xagħar u ġilda. Dawn ewlenin huma:

• għasel
• larinġ u lumi,
• xi frott żgħir - frawli, lampun,
• bajd tat-tiġieġ
• ħalib tal-mogħża
• legumi.

Dieta għas-seborrea

Huwa l-ebda sigriet li s-saħħa tax-xagħar tibda minn ġewwa. Seborrhea, jew brija, huwa wkoll sinjal ċar ta ’malfunzjonijiet interni fil-ġisem. Barra minn hekk, seborrhea għadha mhix daqshekk problema tax-xagħar bħala problema tal-ġilda. Il-brija spiss tkun ikkombinata ma 'manifestazzjonijiet oħra tal-ġilda, bħal akne (akne), tqaxxir, eċċ., Li hija prova ta' hawn fuq. F'ħafna każijiet, il-kawża interna tal-brija hija marda tal-passaġġ gastro-intestinali, jew disturbi ormonali. Il-korrezzjoni tad-dieta hija pass meħtieġ lejn dawn il-problemi. Dażgur, eżami mediku se jkun ottimali, li jgħin biex tidentifika problema interna u tiddetermina trattament ulterjuri. Pereżempju, jekk hemm infezzjoni fil-mikroflora intestinali, tista 'tiġi preskritta terapija bl-antibijotiċi. F'disturbi endokrinali - ormonali. Imma mingħajr dieta, fi kwalunkwe każ, ma tistax tagħmel.

X'inhu impossibbli?

Dieta kontra l-Brija jimplika, l-ewwelnett, konsum minimu ta 'zokkor. Iz-zokkor, l-ewwelnett, jistimula l-multiplikazzjoni ta 'mikroflora patoġenika fl-imsaren, u t-tieni, ifixkel il-produzzjoni normali ta' l-insulina, li, fl-aħjar każ, twassal għal żidiet ormonali, u fl-agħar, għal dijabete mellitus. Ħsarat ormonali u problemi bl-imsaren, kif deskritt hawn fuq, huma l-kawża ewlenija ta 'brija.

Ta 'min jiftakar li z-zokkor jinstab mhux biss fil-ħelu u l-kejkijiet, iżda wkoll f'ikel ta' konvenjenza (ċereali ppreparati, pereżempju), taħżen zlazi (ketchup, mayonnaise), u xorb ħelu. Huwa aħjar li tħalli l-frott fid-dieta bħala s-sors ewlieni ta 'zokkor. Imma dawn għandhom jittieklu wkoll bil-moderazzjoni.

L-oġġett li jmiss huwa x-xaħmijiet. Naturalment, huwa impossibbli li tirrifjuta kompletament ix-xaħam fid-dieta. Iżda l-bilanċ mhux korrett tagħhom jista 'jwassal għal glandoli metaboliċi u sebaċji. Dieta għas-seborrea jimplika l-predominanza ta 'aċidi grassi essenzjali - olejċi, linoleiċi, linoleniċi u arakidoniċi. Dawn l-aċidi jinstabu fil-ġewż, ħut, żjut veġetali likwidi, żebbuġ. Aċidi grassi saturati jistgħu jiġu kkunsmati fi kwantitajiet limitati. L-aħjar mod, jekk is-sors tagħhom ikun prodotti mill-annimali (laħam, ħalib, ġobon). Ikun aħjar li jiġu esklużi kompletament ix-xaħmijiet trans, iżda, sfortunatament, jinstabu fi kwantitajiet żgħar fi prodotti tal-ħalib li huma neċessarji għall-bnedmin. Għalhekk, aħna neskludu ċipep, marġerina, fries, popcorn, prodotti tal-laħam ippreparati (pulpetti ffriżati, eċċ.), Ħlewwiet mixtrija, u ġobon u butir mingħajr kolesterol (bħala regola, fihom xaħmijiet trans).

Ukoll, bis-seborrhea, għandek tillimita l-konsum ta 'ikel u xorb toniku - tè, kafè, ċikkulata, ħwawar, melħ. Sustanzi toniċi jattivaw il-glandoli sebaceous. Fil-prinċipju, tista 'tikkonsma dawn il-prodotti, iżda b'moderazzjoni. It-te u l-kafè għandhom ikunu dgħajfa.

Bażi dieta għall-brija - prodotti tal-ħalib u ħaxix. Frott mhux ħelu (avokado, tuffieħ aħdar, frott taċ-ċitru, eċċ.) Huma wkoll utli. L-attività tal-glandoli sebaceous hija affettwata b'mod pożittiv minn ikel b'kontenut għoli ta 'żingu, vitamini B6 u PP - ħut, ġewż, ġobon, fwied, ċereali.

Prodotti tal-ħalib qarsa jistħoqqilhom attenzjoni speċjali. Bifidobacteria u lactobacilli li jinsabu fil-kefir, jogurt, ġobon cottage jinnormalizzaw il-mikroflora intestinali, li għandha effett ta 'benefiċċju fuq il-qorriegħa. Batterji tajbin jinstabu wkoll fis-sauerkraut. Tiekol ħaxix rikk fil-fibra (kaboċċa, ħjar, ravanell, eċċ.), Kif ukoll ħobż taċ-ċereali u ċereali (ross, qamħ saraċin, qamħ) jgħin ukoll biex jitnaddaf u jtejjeb l-intestini.

Kif kiteb hawn fuq, huwa importanti ħafna li jinżamm bilanċ ta 'xaħmijiet fid-dieta. Il-predominanza ta 'aċidi grassi mhux saturati fl-ikel taffettwa b'mod pożittiv il-kompożizzjoni tas-sekrezzjoni sebaceous u l-attività tal-glandoli sebaceous. Ix-xaħam saturat fid-dieta ta 'kuljum m'għandux ikun aktar minn terz tat-total.

Għas-saħħa tal-qorriegħa huwa importanti ħafna li jinżamm bilanċ tal-ilma fil-ġisem. Għalhekk, ixrob l-ilma. Għal adult, in-norma ta 'l-ilma kkunsmat kuljum hija ta' 40 g għal kull 1 kg ta 'piż. Madwar nofs dan l-ammont għandu jinbelgħu fil-forma lesta, i.e., direttament fil-forma ta 'ilma. Jekk il-piż tal-ġisem tiegħek huwa 60 kg, allura għandek tixrob 1.2 litri ta 'ilma kuljum.

Jekk issegwi r-rakkomandazzjonijiet nutrizzjonali t'hawn fuq, kif ukoll tgħaqqadhom ma 'stil ta' ħajja b'saħħtu u kura esterna tal-qorriegħa, huwa probabbli ħafna li dalwaqt tinsa l-brija. Jekk dieta għas-seborrea Ma jgħinekx, forsi hemm problemi aktar serji f'ġismek (per eżempju, immuni). F'dan il-każ, konsultazzjoni full-time ma 'dermatologu tkun utli. Xorti tajba!

Sabiex tirċievi artikli ġodda tas-sit bil-posta, imla l-formola hawn taħt.

X'inhu nieqes fil-ġisem u kif tifforma?

Kull Mard dermatoloġiċi huma għajta għall-għajnuna mill-ġisemffaċċjat bi problema partikolari. Jista 'jkun reazzjoni allerġika għal ċertu prodott jew mediċini kimiċi, b'mod partikolari, għal kors twil ta' antibijotiċi, jista 'jkun ukoll nuqqas ta' grupp ta 'vitamini u minerali vitali.

Huwa għalhekk li hekk huwa importanti li tikkonforma magħha dieta bilanċjata bis-seborrea, li fuqha tiddependi kemm is-saħħa kif ukoll is-sbuħija ta 'persuna, dan huwa speċjalment veru fil-ħin tal-kura.

Allura, liema nuqqas ta 'nutrijenti jista' jikkawża seborrhea?

Jekk fil-ġisem mhux biżżejjed vitamina Eli minnha tiddependi s-saħħa tal-għadam u s-saħħa tal-ġilda, l-imsiemer, ix-xagħar, il-vitamina taż-żgħażagħ u l-enerġija espress fil-formazzjoni ta 'brija niexfa.

B'nuqqas ta 'vitamini F u A, seborrhea żejtnija hija ffurmata. Ammont żgħir jew insuffiċjenti ta 'bijotina u vitamini B fil-ġisem jaffettwa l-formazzjoni ta' brija mħallta.

Sabiex il-problema tiġi ttrattata, għandek bżonn biss timla l-vojt f'sustanzi ta 'valur u saturat il-ġisem b'dawk l-elementi ta' traċċa li hekk jixtieq. Biex terġa 'tpoġġi l-vitamina E, huwa biżżejjed li tieħu żejt tal-ħut għal ġimgħatejn u il-bilanċ ser jiġi rrestawrat.

Jekk qabel it-teħid ta 'dan il-prodott kien problematiku minħabba t-togħma speċifika tiegħu, issa deheru kapsuli taż-żejt tal-ħut, li huma assolutament bla togħma, m'għandhomx riħa repulsiva, iżda fl-istess ħin għandhom il-vitamini kollha meħtieġa għas-saħħa u s-sbuħija.

Oh vitamina f Probabbilment ħafna qatt ma semgħu, imma għalxejn: dan hu - Element kritiku, li jistruttura t-tessut ċellulari responsabbli għat-tħaddim ta 'ħafna sistemi tal-ġisem, inklużi proċessi metaboliċi li jaffettwaw il-kundizzjoni tax-xagħar u tal-ġilda. Vitamina hija taħlita aċidi grassi: Omega3, Omega6 u oħrajn.

Ix-xjentisti sabu l-benefiċċju tal-vitamina lura fl-20 'il bogħod tas-seklu l-ieħor, meta, waqt esperiment fuq il-firien, it-tobba rċevew informazzjoni unika: annimali li il-vitamina kienet imħallta fl-ikel u fl-ilma, urew attività akbar minn dawk li ħadu l-ikel tas-soltu, u, barra minn hekk, il-livell ta 'ħajja attiva b'saħħitha ta' l-annimali sperimentali kważi rdoppja.

Il-Vitamina F tinstab fix-xaħmijiet tal-ħut tal-baħar. Huwa għalhekk li l-Eskimos, li, għalkemm jgħixu f'kundizzjonijiet diffiċli u m'għandhomx kura medika kwalifikata, bħala regola, ma josservawx mard li huwa globali fid-dinja ċivilizzata, bħal kardjovaskulari u trombożi.

Imma F tinsab mhux biss fil-ħut xaħmi, iżda u fi żjut veġetali (żebbuġa, żerriegħa tal-kittien, ġirasol).

Vitamini tal-Grupp B u bijotina jistgħu jinkisbu minn ħwawar, ikel tal-proteina, u fażola. A neċessarji kemm għax-xagħar kif ukoll għaż-żgħażagħ, u, wkoll għall-viżjoni A, il-karotên huwa abbundanti fil-karrotti sempliċi. Wieħed irid biss li tixrob tazza meraq tal-karrotta kuljum, u seborrea se tonqos.

Dieta eżemplari tas-Seborrea

Allura, x'għandek tiekol jekk il-brija tolqot ix-xagħar tiegħek? Għajnuna biex tlaħħaq mal-marda l-użu ta 'prodotti tas-saħħa bħall-fwied tat-tiġieġ u taċ-ċanga, insalata, kaboċċi u brokkoli, li jistgħu jiġu mgħollija bis-soppa jew stewed.

Butir, prodotti tal-ħalib u prodotti tal-ħalib Inklużi wkoll fil-kategorija tad-dieta, rilevanti għas-seborrea, dawn jissaturaw il-ġisem bil-kalċju u grupp ta 'elementi oħra daqstant importanti, joħolqu tarka qawwija tas-sistema immuni li tipproteġi l-ġisem minn theddid minn barra.

Huwa utli ħafna li tiekol ħafur, u speċjalment il-muesli filgħodu.Dan huwa l-aħjar kumpless tas-saħħa, li jsaħħaħ għal żmien twil. Barra minn hekk, l-elementi li jinsabu fil-ħafur jistgħu jipprevjenu t-tqaxxir tal-ġilda.

Karrotti, ġewż, ħut, ħjar, patata - dawn il-prodotti kollha mhumiex aċċettabbli biss għall-brija, iżda huma wkoll meħtieġa.

Issa ejja agħmel menu tad-dieta għall-ġimgħaaddattat għall-ġlieda kontra t-tqaxxir tal-qorriegħa.

Liema prodotti huma aħjar li tirrifjuta?

Il-prodott ewlieni, li l-użu tiegħu għandu jitnaqqas jekk trid teħles mill-brija, huwa z-zokkor. Is-sħana żejda ta 'ħelu jew iż-żieda ta' ammont kbir ta 'dan il-prodott mat-te f'kull ikla tista' twassal għal aktar proċessi infjammatorji fil-ġisem. Għalhekk, it-tqaxxir tal-qorriegħa huwa intensifikat ukoll, u dan iwassal għad-dehra ta 'qxur bojod, li huma l-iktar manifestazzjoni pjaċevoli ta' brija.

Huwa possibbli li l-esklużjoni taz-zokkor u ikel ħelu mid-dieta waħedha ma twassalx għal riżultati viżibbli fil-ġlieda kontra l-brija. Madankollu, soluzzjoni bħal din żgur li tkun ta 'benefiċċju għas-saħħa ġenerali. Dieta bħal din tista 'tinnormalizza l-funzjonament ta' ħafna organi, ittejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda u x-xagħar. Għalhekk, forsi problema dermatoloġika simili mhijiex daqshekk urġenti bħal qabel.

Minkejja l-fatt li l-ħmira u l-prodotti bbażati fuqhom huma kkunsidrati utli għall-fejqan tal-ġilda u x-xagħar, fil-każ tal-brija għandhom l-effett oppost. Billi s-sustanzi li jinsabu fihom jipprovokaw it-tkabbir attiv tal-fungi, u l-brija hija biss waħda minnhom, l-użu abbundanti ta 'ħobż, kvass, birra, inbid, eċċ, jista' jwassal għal żieda fil-problema. Mhux irrakkomandat li tiġi eskluża kompletament il-ħmira mid-dieta, peress li dawn jaffettwaw b'mod favorevoli s-saħħa tal-ġisem, madankollu huwa tajjeb li wieħed jikkontrolla l-ammont tagħhom fl-ikel ikkunsmat.

B'kawtela, għandek bżonn tittratta ikel xaħmi. M'għandu l-ebda benefiċċju għall-ġisem kollu, u jista 'wkoll itejjeb il-manifestazzjoni tal-brija. Eċċezzjoni hija l-użu ta 'xaħmijiet b'saħħithom li fihom aċidi grassi omega-3 u omega-6. Dawn is-sustanzi jgħinu biex iżommu ġilda u xagħar b'saħħithom, u dan jgħin biex ilaħħaq ma 'ħafna mard dermatoloġiku. Ikel li fih dawn ix-xaħmijiet b'saħħithom jinkludi t-tonn, is-salamun, varjetà ta 'żjut veġetali, bajd, ġewż, u avokado. Fir-rigward tal-preżenza ta 'xaħmijiet ta' ħsara, dawn huma laħam xaħmi u prodotti tal-ħalib - butir, krema, eċċ.

X'għandu jkun inkluż fid-dieta?

Il-bażi għas-saħħa tal-qorriegħa u tax-xagħar hija l-preżenza ta 'ammont suffiċjenti ta' żingu fil-ġisem. Dan l-element jippermettilek tlaħħaq ma 'problema bħal brija. Huwa għalhekk li numru kbir ta 'kożmetiċi għall-ġlieda kontra l-brija fihom fih. Dieta bilanċjata ta 'kuljum tippermettilek li tottimizza l-konsum taż-żingu, li telimina l-ħtieġa li tixtri kumplessi ta' vitamini għaljin bil-kontenut tagħha. Is-sorsi ewlenin taż-żingu huma ġewż u ħbub sħaħ. Huwa preżenti wkoll fil-gajdri, granċijiet u żerriegħa tal-qargħa ħamra. Għalhekk, il-preżenza tagħhom fl-ikel għandha tiżdied.

Kważi kull dieta tajba tinvolvi li tiekol numru kbir ta 'frott u ħaxix, kemm frisk kif ukoll ipproċessat. Nutrizzjoni tajba għal brija mhix eċċezzjoni. Il-preżenza ta 'numru kbir ta' vitamini u minerali tista 'ttejjeb b'mod sinifikanti l-kundizzjoni tal-organiżmu kollu, inklużi l-ġilda u x-xagħar. Dan ir-riżultat jaffettwa b'mod favorevoli l-problema. Madankollu, hemm twissija waħda li huwa importanti li wieħed iqis. Ħafna frott fihom zokkor, li ġie diskuss qabel. Għalhekk, prodotti bħal dawn għandhom jiġu kkunsmati inqas.

Mhux inqas utli li tkun żieda fl-ammont ta 'proteina kkunsmata. Dan l-element huwa involut fil-proċessi metaboliċi kollha fil-ġisem, li jikkontribwixxi għall-kors normali tagħhom. Għalhekk, jgħin biex itejjeb b'mod sinifikanti l-kundizzjoni tal-ġilda, isaħħaħ ix-xagħar. Il-konsegwenza ta 'dan hija tnaqqis fil-manifestazzjonijiet ta' brija.

Għażla xierqa ta 'prodotti u normalizzazzjoni tad-dieta huma komponenti integrali ta' stil ta 'ħajja b'saħħtu.

Jekk ikun hemm xi ħsarat fil-ġisem, l-ewwel għandek tagħti attenzjoni lid-dieta tiegħek. Id-dehra ta 'brija mhix eċċezzjoni. Wara li identifikat din il-problema, m'għandekx għaġġla biex tikkonsulta dermatologu jew tixtri shampoos għaljin. Forsi s-soluzzjoni tagħha tinsab fin-nutrizzjoni.

Tħobbx il-brija - tikkonsma inqas zokkor!

Ħafna Russi jikkunsmaw wisq zokkor. Il-kontrazzjoni tista 'tnaqqas l-infjammazzjoni u timminimizza d-dehra ta' trofof abjad tas-silġ.
Zokkor u karboidrati sempliċi jistgħu jżidu l-infjammazzjoni f'ġisimna, u għalhekk jagħmel sens li d-dieta għall-brija hija bbażata fuq ikel b'kontenut baxx ta 'zokkor, ikel b'ħafna antiossidanti jista' jgħin biex jikkontrolla l-iżvilupp ta 'brija.

Dieti b’kontenut għoli ta ’zokkor, ikel ipproċessat, u xaħmijiet ħżiena jipproduċu l-ormon insulina, li min-naħa tiegħu jistimula żidiet ormonali li jistgħu jikkawżaw problemi fil-ġilda. B'mod ġenerali, il-limitazzjoni ta 'ikel xaħmi, ikel moqli, zokkor raffinat, ikel ipproċessat u glutina jistgħu jnaqqsu t-tqaxxir tal-ġilda.

S'issa, l-effett taz-zokkor fuq il-formazzjoni tal-brija ma ġiex studjat klinikament, iżda m'hemmx dubju li l-limitazzjoni tal-konsum taz-zokkor hija ta 'benefiċċju fi kwalunkwe każ.

Frott u ħaxix fiċ-ċentru tad-dieta tal-brija

Iż-żieda ta 'aktar frott u ħaxix mad-dieta tiegħek hija mod ieħor tajjeb biex tiġġieled il-brija, peress li dawn jipprovdu fibra lill-ġisem.

Id-dieta standard tal-pajjiżi żviluppati moderni hija baxxa fil-fibra u għolja fl-ikel b'ħafna zokkor, melħ u xaħam. Dieta bħal din tikkontribwixxi għal diġestjoni ħażina, li tista 'twassal għal ħafna problemi, inklużi problemi tal-ġilda bħal brija. Biex tgħin il-ġilda tiegħek, għandek bżonn tiekol ħafna ħaxix u frott, nej u imsajjar.

Xi nies huma favur dieta tal-ikel mhux ipproċessat, iżda dan, ovvjament, huwa eċċessiv, u huwa aħjar li ma jidħlux f'esperimenti bħal dawn innifsu. Fil-fatt, it-tisjir tal-ħaxix jista 'jgħin "jeħles" xi wħud min-nutrijenti essenzjali, li jippermettu lill-ġismek jassorbihom aħjar.

Liema prodotti se jibbenefikaw?

Id-dieta għas-seborrea tal-qorriegħa għandha tkun kompluta. Il-ġabra korretta ta 'dieta li hija wkoll rikka fl-vitamini hija l-bażi għas-suċċess fil-ġlieda kontra seborrhea. Għandek tiekol aktar ikel li fih ammonti kbar ta 'vitamina A - laħam, bajd, fwied, butir. Il-Vitamina A hija utli ħafna għall-kundizzjoni tax-xagħar u tal-ġilda, u tinnormalizza wkoll ir-riġenerazzjoni taċ-ċelloli tal-ġilda.

Seborrja tal-qorriegħa

Il-Vitamina E hija estremament importanti għall-ġisem, li tinsab f'diversi ġewż, ġenbejn tal-warda, ħafur, u borża - l-użu ta 'dawn il-prodotti jgħin biex jinnormalizza l-produzzjoni ta' xaħam taħt il-ġilda, u jinnormalizza wkoll il-proċess ta 'aġġornament tas-saff tal-ġilda.

L-użu ta 'ħxejjex u frott frisk se jġib benefiċċju kbir - għandhom ħafna fibra b'saħħitha, minerali u beta-karotene. Is-sustanzi u l-mikroelementi li jinsabu f'dawn il-prodotti bħala riżultat ta 'proċessi ossidattivi jwasslu għall-formazzjoni ta' vitamini tal-grupp A.

Barra minn hekk, in-nutrizzjoni bis-seborrea għandha tinkludi ikel rikk fil-vitamini tal-gruppi Ċ, B1, B2, B3:

• passolina
• tipi differenti ta ’kaboċċi
• frott taċ-ċitru
• ġewż tal-arżnu
• fwied tat-tiġieġ
• qamħ saraċin
• Ġewż
• bajd tat-tiġieġ
• faqqiegħ
• ġobon tad-dgħajsa.

Ammont kbir ta 'vitamina B3 fih piżelli, fażola, qamħ, laħam tat-tiġieġ, qamħ, xi tipi ta' ġewż - dan kollu jgħin biex jiġi normalizzat il-funzjonament xieraq tal-passaġġ diġestiv, kif ukoll jerġa 'jkun l-istat tas-sistema nervuża.

Seborrhea tista 'sseħħ meta hemm nuqqas ta' ram u żingu fil-ġisem tal-bniedem - tista 'tpatti għan-nuqqas ta' dawn l-elementi billi tinkludi fwied, ġewż varji, ġobon, għaġin fid-dieta. Ġewż tal-arżnu, ħafna tipi ta 'ġobon, xgħir tal-ħaxix, ħafur, qamħ saraċin, majjal u ħaruf huma sinjuri fiż-żingu.

Vitamini għas-seborrea tal-qorriegħa

Rwol importanti fil-ġlieda kontra s-seborrea huwa l-volum tal-fluwidu użat - madwar 2 litri għandhom jinxtorbu kuljum. Għal dawn l-għanijiet, tista 'tuża meraq ippreparat b'mod indipendenti u ilma mingħajr gass - xarba kotrana tgħin biex tneħħi sustanzi ta' ħsara mill-ġisem, u tgħin ukoll fir-restawr u t-tkabbir ta 'ċelloli tal-ġilda ġodda.

L-użu tal-ħut, speċjalment imsajjar f'forma moħmija jew f'kaldarun doppju, għandu rwol importanti fit-trattament tas-seborrhea - il-ħut fih ammont kbir ta 'aċidi omega-3 meħtieġa għat-tkabbir ta' ċelloli tal-ġilda ġodda. Tinsiex dwar diversi ġeli tal-frott u platti ġelati - ikel bħal dan jgħin biex jissatura l-ġisem bil-ġelatina, li għandha effett riġenerattiv fuq il-ġilda.

Bijotina u żingu għall-brija

Iż-żingu, minerali importanti għas-saħħa tal-bniedem, u l-bijotina, vitamina, huma wkoll kapaċi jiġġieldu l-brija.

Sapun u xampù tal-brija bbażati fuq iż-żingu, kif ukoll supplimentazzjoni taż-żingu, jgħinu biex inaqqsu t-tifqigħ tal-brija. Studji wrew li tfal b'livelli baxxi ta 'bijotina x'aktarx ikollhom dermatite seborreika jew brija.

Is-sorsi tal-ikel tal-bijotina jinkludu bajd, jogurt, tadam, karrotti. Ikel li fih ħafna żingu jinkludi gajdri, granċijiet, u żrieragħ tal-qargħa ħamra. Il-karawett u ċ-ċikkulata skura (morra) għandhom ukoll livelli għoljin ta 'dawn iż-żewġ nutrijenti.

Ċaħda: L-informazzjoni ppreżentata f'dan l-artikolu dwar in-nutrizzjoni għall-brija hija maħsuba biss biex tinforma lill-qarrejja u ma tistax tkun sostitut għal konsultazzjoni ma 'professjonist mediku mediku.

Kif hija relatata l-brija man-nutrizzjoni?

Il-brija (seborrhea) hija sindromu kkawżat minn disturbi fil-glandoli sebaceous u bidliet fil-kompożizzjoni kimika tax-xaħam. Il-kawżi ħafna drabi jsiru bidla fil-metaboliżmu, problemi tas-sistemi endokrinali, nervużi u diġestivi, kura mhux xierqa tal-qorriegħa, tnaqqis fl-immunità, ipovitaminożi jew mard fungali. Ħafna drabi tista 'ssib firxa sħiħa ta' raġunijiet bħal dawn.

Pereżempju, ta 'min jixrob kors ta' vitamini, billi ninnutaw titjib fil-benesseri, fil-kwalità tal-ġilda, fit-tkabbir tad-dwiefer u fix-xagħar. Iżda huwa aħjar li ma tippermettix nuqqas ta 'elementi meħtieġa, iżda li ddaħħal l-użu ta' prodotti b'saħħithom f'xi drawwa.

Prodotti li huma rrakkomandati li jiġu inklużi fid-dieta għas-seborrea

Id-dehra tal-brija tiddependi mill-istat tal-ġisem, li jfisser li t-trattament jista 'jsir aktar effettiv jekk tinkludi prodotti li għandhom il-vitamini u l-minerali meħtieġa. Allura, x'inhu rrakkomandat li żżid mad-dieta għas-seborrea?

Prodotti tal-Proteini (bajd, tiġieġ, laħam, ħut, legumi, cottage cheese) - iċ-ċelloli ta 'ġisimna huma aġġornati b'mod kostanti, u l-proteina sservi bħala l-materjal tal-bini tagħhom. Fin-nuqqas tiegħu, ix-xagħar jikber bil-mod, u l-ġilda ssir irqaq, sensittiva, problematika.

Żingu (ġewż, żrieragħ) - jikkontrolla l-produzzjoni ta 'sebum, itejjeb il-kwalità tal-ġilda u t-tkabbir tax-xagħar. Barra minn hekk, iż-żingu huwa involut fis-sinteżi tal-proteini.

Vitamini B (ħut, merluzz u fwied pollakk, dundjan, spinaċi, avokado, ġewż, karrotti, banana, ċereali, ħobż ismar) - jirregolaw l-attività tal-glandoli sebaceous fil-ġilda xotta, jagħmlu xagħar tleqq u tħaffef it-tkabbir tagħhom.

Vitamini PP (patata, karrotti, tadam, tiġieġ, laħam, fwied taċ-ċanga, ċereali, legumi, ġobon, bajd) - joħolqu sfond ormonali, jaffettwaw il-metaboliżmu, jipparteċipaw fil-proċessi ossidattivi u ta 'tnaqqis.

Aċidi grassi Omega 3 (tonn, salamun, ġewż, fażola, fażola, żerriegħa tal-kittien) - tipproteġi kontra t-tnixxif żejjed tal-ġilda, karatteristika ta 'brija niexfa.

Fibra (nuħħala tal-qamħ u tal-ħafur, qamħ saraċin, għads, ross) - tnaddaf il-ġisem u tgħin biex tneħħi sustanzi ta 'ħsara.

Menu tal-kampjun għal ġurnata jista 'jidher bħal dan:

• għall-kolazzjon, bajd mgħolli u ħafur,
• għall-ikel, insalata ta 'tadam u weraq tal-ispinaċi, ħut bil-patata moħmija,
• Ġazzola casserole għall-pranzu.

Tista 'tiekol ukoll banana, karrotti, numru żgħir ta' ġewż, jew sandwich ħobż ismar bil-fwied tal-merluzz matul il-ġurnata.

Barra minn hekk, tinsiex dwar biżżejjed fluwidu - adult jeħtieġ li jixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma kuljum.

Prodotti li għandhom ikunu Esklużi

Fil-ġlieda kontra l-brija, għandek bżonn mhux biss tgħin lill-ġisem bi prodotti b'saħħithom, iżda wkoll tipprova tevita dawk li jagħmlu l-ħsara. Huwa rakkomandat li toqgħod lura minn:

• zokkor, ċikkulata u ħelu ieħor,
• ħmira (misjuba mhux biss fil-ħami, iżda wkoll fil-birra, kvass),
• ikel mielaħ, pikkanti u xaħmi,
• ikel fil-laned
• platti moqlija u affumikati,
• alkoħol
• Kafè qawwi u tè.

Dawn il-prodotti jtejbu l-funzjonament tal-glandoli sebaceous, jikkawżaw il-proċess tal-fermentazzjoni fl-imsaren, joħolqu kundizzjonijiet favorevoli għall-iżvilupp tal-fungus.

Nutrizzjoni tajba mhix dieta għal żmien qasir. Biex tikseb riżultat pożittiv u żżommu, għandek tissorvelja d-dieta fuq bażi kontinwa. M'għandekx tistenna bidliet malajr - il-ġisem jeħtieġ madwar xahar biex jerġa 'jinbena.

Ikel Li Jista 'Jagħmlu Ħsara

Prodotti tat-tabakk u l-alkoħol jikkawżaw tqaxxir tal-ġilda, għalhekk bis-seborrhea għandek tinsa 'dawn il-prodotti. Barra minn hekk, prodotti b'kontenut għoli ta 'xaħam, ħelu, ikel moqli mhumiex inqas perikolużi għall-ġisem. Dażgur, ħafna nies huma mdorrijin ħafna għal dieta bħal din u mhux se jkun faċli għalihom li jirrifjutaw dawn il-prodotti, madankollu, l-użu ta 'ikel bħal dan ma jġibx ħsara lill-ġisem. Id-dehra tal-brija mhix ħlief reazzjoni tal-ġisem għall-użu ta 'prodotti ta' ħsara.

Nutrizzjoni għas-seborrea tal-qorriegħa

Tiddikjara gwerra fuq seborrhea? Tirrifjuta tabakk, pasti, ma tiekolx fl-istabbilimenti tal-catering, jekk possibbli, ibdel ħelu għal frott niexef. Għall-ewwel, bi bidla radikali fid-dieta, tħossok skomdu, imma wara ftit ġimgħat tara riżultat pożittiv minn azzjonijiet bħal dawn. Minbarra s-saħħa, li tirrifjuta ikel li junk se jagħti spinta ta 'saħħa u saħħa - int tibda tħossok iżgħar, id-dehra tiegħek tinbidel kemm esternament kif ukoll internament.

Skadenza

Biex tinnota l-effett pożittiv ta 'dieta bilanċjata, għandek tkun pazjent għal mill-inqas xahar - biss wara dan iż-żmien se tara bidliet f'ġismek. Tinsiex tixrob ammont kbir ta 'fluwidu matul id-dieta - dan jgħin biex iħaffef it-tneħħija ta' sustanzi ta 'ħsara u jinnormalizza l-proċessi metaboliċi.

Tista 'tirrestawra b'mod realistiku s-saħħa tal-qorriegħa mingħajr ma tmur għand it-tobba, madankollu, sabiex tikseb dan għandek bżonn tipprova tajjeb ħafna - ġiegħel lilek innifsek tibdel, aġġusta l-iskeda tal-ħajja ta' kuljum tiegħek, u barra minn hekk li tikseb saħħa tajba, tista 'dejjem issib ħin għax-xogħol u l-komunikazzjoni. mal-familja u l-ħbieb.