Aħna ġabru lista ta '5 prodotti ta' ħsara għal xagħar twil. Eskludihom mid-dieta tiegħek sabiex ma tagħmilx ħsara lit-tkabbir ta 'curls b'saħħithom u b'saħħithom.
Jekk inti wkoll ħolma ta 'xagħar luxurious, allura dan l-artikolu huwa għalik. Aħna ġabru lista ta '5 prodotti ta' ħsara għal xagħar twil. Eskludihom mid-dieta tiegħek sabiex ma tagħmilx ħsara lit-tkabbir ta 'curls b'saħħithom u b'saħħithom.
Jekk il-mira tiegħek hija nisġa twila sal-qadd, mela int probabilment diġà sar pro vera fil-qasam tal-maskri tax-xagħar li jistimulaw it-tkabbir, xampu għal kurduni twal u żjut li ma jitħassrux. U definittivament qrajt mill-inqas għaxar (jew saħansitra aktar!) Artikli dwar dak li hemm biex tikber xagħar twil. Issa fil-friġġ tiegħek issib spinaċi, gambli u maskli, vitamini u supplimenti utli. Iżda huwa importanti li tkun taf mhux biss dak li tista 'tiekol, iżda wkoll dak li ma tistax tiekol. Fil-lista ta ’waqfien tal-lum kienu l-aktar prodotti ta’ ħsara għax-xagħar twil. Nirrakkomandaw li tiktebhom, jew aħjar tiftakarhom!
Prodott ta 'ħsara għal xagħar twil Nru. 5: zokkor
Ma tantx kont sorpriż, int? U dan mhux aċċident. Ħelu mhux biss jagħmel ħsara lill-ġilda tagħna, iżda wkoll lis-saħħa ta 'xagħarna. Kejkijiet u muffins jipprovokaw żieda fl-insulina fid-demm, li mbagħad tikkawża l-produzzjoni ta ’ormon maskili - androġenu. Grazzi għalih, il-follikuli tax-xagħar huma mnaqqsa, huma litteralment jiċkienu, minħabba li x-xagħar sempliċement ma jkollux ċans wieħed, u jikber fraġli u dgħajjef. Għalhekk, il-ħin li jmiss tiddeċiedi li jkollok ikla ħafifa ma 'pastard ħelu, huwa aħjar li tagħżel tuffieħa. U kemm il-qadd tiegħek se jkun ferħan għal din id-deċiżjoni, naqra!
Prodott ta 'ħsara għal xagħar twil Nru. 4: tipi ta' ħut xaħmi
Iva, hekk hu. Minkejja l-fatt li s-salamun u t-tonn huma utli ħafna għal ġisimna minħabba l-kontenut għoli ta 'aċidi grassi omega-3, hemm xi tipi ta' ħut li xejn huma utli għall-hairstyle tagħna. Pereżempju, fil-laħam tal-kavalli u l-pixxispad hemm ħafna merkurju li jeqred il-keratina fix-xagħar. U kuntrarju għall-opinjoni ta 'ħafna, huwa impossibbli li tiekol sushi kuljum. Massimu - 4 darbiet fil-ġimgħa.
Prodott ta 'ħsara għal xagħar twil Nru. 1: vitamina A
Vitamini u supplimenti, ovvjament, ma jagħmlux ħsara lis-saħħa tagħna. Imma jekk tiddeċiedi li terġa 'tpoġġi l-vitamina A fil-ġisem, allura huwa aħjar li ma tagħmilx. Dan jaffettwa l-funzjonament tal-glandoli sebaceous, jikkontribwixxi għat-tnaqqis tagħhom u għal effiċjenza aktar baxxa, u dan huwa ħażin ħafna għas-saħħa tax-xagħar. Curls jieqfu jirċievu l-ikel li għandhom bżonn, u huwa għalhekk li dalwaqt isiru fraġli u fraġli.
Ċereali Bla Glutina
Hemm tendenza fil-Punent illum meta n-nies (speċjalment bniet adoloxxenti) qed jirrifjutaw ikel mingħajr glutina. U dan jagħmel sens - tassew ma jaffettwax ix-xogħol ta 'l-istonku bl-aħjar mod, billi jwaħħal il-kontenut tiegħu, u jipprovoka infjammazzjonijiet u allerġiji għall-ikel. Imma huwa l-glutina li tagħmel, pereżempju, ħobż, għaġin u ħafna iktar daqstant Delicious.
Iżda t-turment ta 'lilek innifsek mhux meħtieġ - tista' ssib ikel mingħajr glutina. Pereżempju, il-mudell Elena Perminova reċentement fetħet il-forn tagħha stess f'Moska, fejn huma prodotti prodotti tal-forn mingħajr glutina. Mill-mod, huma wkoll fit-togħma ħafna!
Ċipep tal-banana
Dan il-prodott stabbilixxa ruħu bħala dieta tajba, iżda fil-fatt, kollox mhux daqshekk sempliċi. Flieli tal-banana moqlija fil-fond jistgħu jkunu daqstant ta 'ħsara daqs kemm huma b'saħħithom. Billi l-kompożizzjoni fiha xaħmijiet saturati ta 'ħsara, dawn m'għandhomx l-aħjar effett fuq il-funzjonament tal-qalb, u huma wkoll kontraindikati f'pazjenti bid-dijabete. Barra minn hekk, iċ-ċipep tal-banana mixtrija fil-maħżen jista 'jkun fihom ħafna prodotti sekondarji - li jtejbu t-togħma, zokkor u melħ.
Joghurts Addittivi
Jogurt naturali - jiġifieri, prodott mingħajr togħmiet, tabilħaqq huwa utli ħafna għall-figura, l-istonku u l-imsaren. Iżda l-kontropartijiet l-aktar delizzjużi tagħha mhumiex aħjar minn prodotti oħra "ħżiena għas-saħħa" li magħhom huma li jmissu magħhom fit-twieqi ta 'supermarket. Huma mimlijin zokkor u preservattivi. Għalhekk, billi tużahom, m'għandekx tkun imqarraq bl- "utilità tagħhom." Jekk trid jogurt Delicious, imma tassew naturali, tixtri regolarment u żid frott frisk miegħu innifsek. Platt bħal dan mhuwiex agħar minn dawk tal-maħżen, u żgur hemm aktar benefiċċju minnu.
Bsaten tal-granċ
Ħafna nies jħobbu l-bsaten tal-granċ, imma naturalment ma hemm l-ebda laħam tal-granċ naturali fihom (inkella jiswew bosta drabi iktar). Minflok, għandhom taħlita ta 'prodotti tal-ħut li mhumiex tal-aħjar kwalità, u hemm ħafna preservattivi, żebgħat, sustanzi li jtejbu t-togħma li huma ta' ħsara għall-ġisem u jistgħu jikkawżaw allerġiji.
1. għasfur b'xaħam baxx
Meta ma jkollokx biżżejjed proteina, it-tkabbir tax-xagħar inaqqas jew jieqaf għal kollox. Hekk kif ix-xagħar ix-xjuħ ikompli jaqa ', tista' tiffaċċja telf ta 'xagħar.
L-aħjar għażla għas-saturazzjoni tal-ġisem bi proteina hija li tiekol laħam. U huwa aħjar li tagħżel għażliet dgħif bħal tiġieġ jew dundjan, li għandhom xaħmijiet inqas ta 'ħsara mill-majjal u ċ-ċanga.
2. Ikel rikk fil-ħadid
Id-defiċjenza tal-ħadid twassal għal telf ta 'xagħar. Biex tevita din il-problema jew tegħlebha, inkludi ċereali u għads fid-dieta. Ukoll, ammont kbir ta 'ħadid jinstab fiċ-ċanga (speċjalment fil-fwied taċ-ċanga) u fil-molluski.
Il-bajd fih proteina u ħadid. Barra minn hekk, il-bajd huwa rikk fil-bijotina (vitamina B7). Din is-sustanza tippromwovi t-tkabbir tax-xagħar u tevita t-telf tax-xagħar. Bijotina ssaħħaħ ukoll l-imsiemer fraġli.
L-aċidi grassi Omega-3 huma essenzjali għaż-żamma tas-saħħa tal-ġisem b'mod ġenerali u tax-xagħar b'mod partikolari. Il-ġisem tal-bniedem huwa prattikament mhux kapaċi jipproduċi dawn ix-xaħmijiet b'saħħithom, u għalhekk għandek toħroġhom minn addittivi speċjali jew ikel.
Id-detentur tar-rekord għall-kontenut tagħhom huwa ħut żejtni u kuraġġuż, bħas-salamun, l-aringi, is-sardin u l-kavalli. Użu regolari jipprevjeni t-telf tax-xagħar u jirritorna jiddi.
Sorsi ta 'Vitamina
Jgħin il-produzzjoni ta 'sebum, li jipproteġi l-xagħar, jagħti brilli u irtubija. Defiċjenza ta 'vitamina A twassal għal telf ta' elastiċità u volum ta 'xagħar. Spinaċi, brokkoli, karrotti, kaboċċi, berquq, u ħawħ huma sorsi eċċellenti ta 'vitamina A. Imma oqgħod attent: f'dożi kbar, din il-vitamina (speċjalment l-ekwivalenti kimika tagħha) tista' tkun tossika.
Waħda mill-vitamini l-aktar aċċessibbli għax-xagħar. Ittejjeb l-immunità u għandha effett pożittiv fuq ix-xagħar. Huwa tajjeb ukoll għall-ġilda. Id-defiċjenza ta 'vitamina C twassal għal mikroċirkulazzjoni indebolita fil-qorriegħa u telf ta' xagħar. Jinstab fi frott taċ-ċitru, kiwi, frawli, ananas, bżar aħdar, patata skura u tadam. Imma speċjalment ħafna minnha fil-ġenbejn tal-tela u l-passolina sewda.
Responsabbli għaċ-ċirkolazzjoni tad-demm fis-saff ta 'taħt il-ġilda, hemm ħafna minn żjut, ġewż, legumi u ħass. Il-Vitamina D f'dożi għoljin hija wkoll perikoluża minħabba li żżid il-pressjoni u tnaqqas il-koagulazzjoni tad-demm.
Vitamini B
Agħmel ħafna saħħa tajba għax-xagħar. B3, B5, B6, B12 isaħħu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jipprevjenu t-telf ta 'xagħar, graying, huma responsabbli għal kulur qawwi. Nuqqas ta 'dawn il-vitamini jwassal għal telf ta' xagħar li jiddiplina. Jieklu aktar qamħ, ħobż tan-nuħħala, ħut, tjur, isfar tal-bajd, platti tal-fwied, u xagħar tleqq. Barra minn hekk, tista 'tinġarr ma' platti tas-salamun u butir tal-ġewż tad-dieta.
Sorsi ta 'Minerali
Jgħin ix-xagħar jikber. Huwa abbundanti f'laħam, molluski, ħbub sħaħ u ħwawar.
Ittejjeb il-produzzjoni ta 'żjut naturali li jiksu kull xagħar, toħloq radjanza, tistimula t-tkabbir tax-xagħar u tipproteġi kontra x-xjuħija bikrija. Huwa maħsub li x-xagħar tagħna huwa speċjalment sensittiv għan-nuqqas ta 'żingu, li, skond l-esperti, huwa preżenti fi 80% tal-popolazzjoni.
Iffoka fuq laħam, ġewż, jogurt, ċiċri u żerriegħa tal-qargħa ħamra. Ukoll, ħu l-vizzju li tixrob 2 tazzi ta 'tè aħdar kuljum.
X'tip ta 'ikel jagħmel ħsara
Issa huwa l-waqt li nitkellmu dwar prodotti li jdgħajfu x-xagħar tiegħek.
- L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel: tnaqqas jew telimina kompletament il-kaffeina u x-xorb karbonizzat mid-dieta.
- It-tieni fattur ħażin għax-xagħar: zokkor u xaħmijiet saturati.
- It-tipjip u l-alkoħol bl-ebda mod ma jżejnu x-xagħar luxurious tiegħek, peress li jnaqqsu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-kunsinna ta 'nutrijenti għall-għeruq tax-xagħar.
Ibdel il-programm ta 'nutrizzjoni tiegħek skond dawn l-għajnuniet sempliċi, u dalwaqt tinduna kemm sar xagħar tleqq. U l-ġisem kollu jgħidlek: "Grazzi ħafna!"
Ħut xaħmi
Le, smajt it-tajjeb. Naturalment, is-salamun, it-tonn, rikk fl-aċidi grassi omega-3, għandhom jitħallew fid-dieta. Madankollu, ftakar li xi tipi ta 'ħut (bħall-pixxispad u l-kavalli) fihom ammonti kbar ta' merkurju, li jeqred il-keratina fix-xagħar.
U kuntrarju għall-opinjoni tal-maġġoranza, li tordna sushi għall-ikel kważi kuljum hija wkoll deċiżjoni fundamentalment ħażina. Erba 'darbiet fil-ġimgħa huwa l-massimu tiegħek.
Ħelu huwa ħażin għall-ġilda. U daqstant ħażin għax-xagħar. Ir-raġuni hija sempliċi: il-ħelu u l-muffins jikkawżaw żieda fil-livelli ta 'l-insulina fil-ġisem, u dan iwassal għall-produzzjoni ta' l-ormon androġenu, l-hekk imsejjaħ ormon maskili.
Il-follikuli tax-xagħar jiċkienu, jinxtorbu - u x-xagħar ma jistax jikber b'mod mgħaġġel u sod. Allura l-ħin li jmiss, minflok ix-snacking fuq id-donuts favoriti tiegħek, tiekol banana. Aħna lanqas biss nitkellmu dwar il-benefiċċji għaċ-ċifra.
Ikel bi proteini baxxi
Mingħajr biżżejjed proteina, ix-xagħar tiegħek jitlef minnufih it-tleqqija u l-fermezza tiegħu. Għalhekk, m'għandekx tistrieħ fuq il-ħobż u l-għaġin.
Supplimenti ta 'vitamini ma jagħmlux ħsara lill-ġisem. Madankollu, jekk int użat biex tieħu vitamina A barra minn hekk, ikun aħjar li tnaqqas ir-ritmu. Taġixxi fuq il-glandoli sebaceous sabiex dawn jibdew jaħdmu aktar bil-mod u mhux daqshekk b'mod effettiv - u, le, dan mhux tajjeb għax-xagħar. Il-fergħat ma jibqgħux jirċievu nutrizzjoni xierqa, minħabba li jsiru fraġli, irqaq u fraġli.
5. jogurt Grieg
L-ewwelnett, jogurt Grieg fih ħafna proteina, li hija l-materjal ewlieni għall-bini għax-xagħar. It-tieni nett, hija rikka fil-vitamina B5, jew fl-aċidu pantoteniku. Din is-sustanza ssaħħaħ il-fluss tad-demm lejn ir-ras, taċċellera t-tkabbir tax-xagħar, u tgħin ukoll fit-tnaqqija u t-telf tax-xagħar.
Il-kannella ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, li tgħin biex tissatura l-follikuli tax-xagħar b'ossiġnu u nutrijenti. Żid din il-ħwawar mal-għaġina, il-kafè u l-porridge - mhux biss huwa utli, iżda wkoll Delicious!
L-ispinaċi, bħal ħafna ħxejjex oħra bil-weraq aħdar skur, hija rikka f'sustanzi utli: vitamini A u C, ħadid, beta-karotene u aċidu foliku. Jaħdmu f'kumpless, ifiequ l-qorriegħa, u wkoll idrataw ix-xagħar, u jipprevjenu l-fraġilità.
Iż-żingu huwa element ieħor meħtieġ għat-tkabbir u t-tisħiħ tax-xagħar. Tista 'ssibha fil-gajdri, kif ukoll fiċ-ċanga, il-granċi, l-awwisti u l-ħbub.
M’għandniex xi ngħidu, nutrizzjoni xierqa biss biex iżżomm ix-xagħar b’saħħtu mhix biżżejjed. Tinsiex dwar il-kura xierqa, speċjalment fix-xitwa. U int se tkun kuntent. Jew mill-inqas xagħar luxurious.
